Как вы относитесь к вашему сну? Бережно или пренебрежительно? Заботитесь о своем сне или вам не до сна - есть много других интересных занятий? Думаете, сон - это просто отдых, а отдых может быть и активный, зачем так много времени тратить на сон?
Но Сон - это целая «жизнь» вашего организма, жизнь, о которой вы, скорее всего, ничего не знаете, а потому не умеете эту «жизнь» ценить.
Так зачем нам нужен сон?
Он защищает наш организм от самых неприятных проявлений.
1) Умственное истощение.
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, от этого может страдать ваша жизненная сила, может происходить нарушение работы нервной системы. Об этом вам будут сигнализировать такие симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
2) Хроническая усталость.
Да, это не просто слова, это диагноз! С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм - при нормальных условиях - избавляется во время сна.
Если регулярно недосыпать, наступает хроническая усталость и неспособность к самовосстановлению.
3) Увядание красоты.
Сон не только жизненно важен, именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Сон - это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту.
4) Лишние килограммы.
Да-да! Ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются и/или не могут похудеть, не смотря на диеты и спорт. Потому что отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.
Если постоянно поздно ложиться спать, то можно набрать лишний вес даже при здоровом образе жизни.
5) Ослабление иммунитета.
Во время ночного сна организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия активного дня. Все это способствует укреплению иммунитета: в течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми. И именно ночной сон имеет наибольшее значение.
При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в 3 раза!
6) Старение.
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Но эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день. Вот почему многие звездные дивы уделяют так много внимания сну, и могут пожертвовать многим, но не сном.
Полноценный ночной сон - истинный источник молодости и долголетия!
Другие рецепты молодости и красоты вы найдете в нашей копилке советов.