Сколько себя помню, у меня всегда низкое давление. Сейчас, когда перевалило за пятьдесят лет, оно держится 100 на 70, а когда была помоложе, то стабильно было 90 на 60. А ещё я «сова». И конечно с утра делать важные дела и работать умственно, ну не моё...
Вот после обеда, а лучше часиков в 3-4 дня работоспособность наибольшая.
Сейчас, когда я взрослее и вижу не понимание «жаворонков», смотрю на это «сквозь пальцы». Но хорошо понимаю людей похожих на себя. Поэтому, если интересно, то несколько советов, тем кто со мной в «одной лодке». Если статья полезна, ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал.
Читайте другие статьи автора: «Очень полезный продукт, но опасный для диабетиков»; «Правда, о масле! Какое лучше?»
Сколько себя помню, у меня всегда низкое давление. Сейчас, когда перевалило за пятьдесят лет, оно держится 100 на 70, а когда была помоложе, то стабильно было 90 на 60. А ещё я «сова». И конечно с утра делать важные дела и работать умственно, ну не моё...
Вот после обеда, а лучше часиков в 3-4 дня работоспособность наибольшая.
Сейчас, когда я взрослее и вижу не понимание «жаворонков», смотрю на это «сквозь пальцы». Но хорошо понимаю людей похожих на себя. Поэтому, если интересно, то несколько советов, тем кто со мной в «одной лодке».
- Спать надо 9-10 часов, а если вы больны, то можно и 12 часов в сутки.
- Вы «лентяй»! Вот и вставайте утром не спеша. Потянитесь в постели, подвигайте руками и ногами и только потом сядьте на кровати.
Голова приняла вертикальное положение, всё тело привыкло, теперь вставайте. При таком аккуратном подъёме, голова не закружится, и вы избежите возможного обморока. - Утром обязательно выпевайте стакан тёплой воды с яблочным уксусом и мёдом (добавить по одной чайной ложке). Яблочный уксус, можно заменить на лимон. В течение дня желательно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
- Приём пищи 4, а можно 5 раз в день, если режим дел позволяет. Пищу нужно принимать богатую витаминами группы В, а также А, С, Е.
- Почти у всех гипотоников есть предрасположенность к повышенной кислотности желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому, лучше уменьшить до минимума копчёности и жареные продукты. Снизить кислотность поможет раздельное питание. Это когда белковую пищу, едят отдельно от углеводов. Например, котлета с салатом, но без хлеба. А так же очень важен пункт 3.
- Обязательно нагружайте себя физически. Если есть возможность, посещайте бассейн, фитнес, бадминтон. У меня работа на дачном участке. «Разгоняйте кровь»!
- Утром, да и вечером тоже хорошо принимать контрастный душ. Утром можно разницу температуры сделать побольше, а вечером контрастность сделать по нежнее. Если раньше такого опыта не было, то приучайте тело постепенно. Чтоб было комфортно, не насилуйте себя ни горячей, ни холодной водой.
- Утром, если бодрость не приходит, а надо...., то можно в первой половине дня выпить 15-30 капель настойки женьшеня или элеутерококка. Таблетки элеутерококка ношу в сумочке на работу.
- Если принято пить кофе, то кофе должен быть натуральным с кардамоном. Читайте статью «Мужчины пейте кофе с кардамоном».
- Не допускайте резкого снижения давления. Если чувствуете или измеряете и видите, что давление снижается, то делаем для себя напиток. В натуральный кофе добавить столовую ложку коньяка (не больше!) и закусить хорошим шоколадом (70% и более). Помните, за руль автомобиля садиться нельзя, даже если выпили всего одну ложку коньяка.
Если статья полезна, ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал.
Читайте другие статьи автора: