Что такое мотивация? Откуда она берётся? А главное где ее взять, если что-то делать не хочется?
Мотивация - побуждение к действию. Что-то должно стимулировать тебя к действию.
Ты сидишь смотришь сериалы и думаешь, как было бы круто начать бегать по утрам. Сидишь и ждёшь мотивацию. А где ее взять?
А нигде. С чего вдруг она возьмёт и появится?
Секрет в том, что мотивация приходит во время действия. Вы замечали, что если начать что-то делать, то что казалось страшным и неподъёмными, то это уже становится не так уже и страшно?
Поэтому мотивации до действия нет. Но как тогда начать бегать, если мотивация бегать может появиться только если начать бегать? Круг замкнулся.
В первую очередь, надо понять зачем тебе это вообще надо. Разберись: ты хочешь бегать, потому что все бегают или ты хочешь улучшить физическую форму? Или может ты считаешь, что это поможет снимать стресс?
Вопрос: зачем тебе это?
После ответа на этот вопрос будет действовать отличный обман мозга. Договорись с собой, что ты выйдешь первый раз на пробежку и пробежишь 5 минут. И ни секундой больше.
В момент, когда начнёшь бежать, появится мотивация. Дальше — больше. Каждый день говоря себе: только 5 минут или только 500 метров, ты совершаешь действие и оно поглощает тебя. Мотивация сама приходит к тебе.
Так я начиная с 500 метров в первый день, в итоге пробежала 10 км через месяц. Но это касается не только бега. Это касается всего. Вообще всего.
Сформулируй желание, пойми зачем тебе это надо и договорись с собой делать это 5 минут. Мотивация тут же появится.