После года тренировок вы почувствуете силу, но не спешите радоваться ведь это не так, ведь в этот период нужно делать частые тренировки на технику и силовые тренировки.
После того когда вы будите занимать 1 места по городу можно взять перерыв, потому, что вы можете выжить все силы из себя и надорвутся, в последствии будут проблемы со здоровьем. В этот период нужны только длительные тренировки( спокойное катание около 2 часов, без силовых).
Когда вы почувствуете легкость на длительных тренировках, значит ваш организм отдохнул. Значит вы можете приступать к подготовке к соревнованиям по области. 2 раза в неделю делайте ускорения на средние дистанции (5-7). На следующий день после ускорений нужен разгрузочный день(спокойное задание 5 км на руках, 5 км без палок, 5 км на каждый шаг и заминка 5 км). Один раз в неделю силовая в тренажёрном зале. На следующий день спокойный кросс 1,5-2 ч. И на конец один раз в неделю выходной.
