Давайте на чистоту - все мы прекрасно знаем как нужно питаться и по сто раз слышали, видели и читали об этом. Но! Следуем ли мы этим правилам сейчас?
Я относительно недавно стал серьезно следить за своим рационом питания
Так по какому же принципу стоит составлять свою вечернюю трапезу?
Крупы. На вечерний прием пищи прекрасно подойдет пища с большим содержанием клетчатки. Она благотворно влияет на пищеварение в целом, дает возможность избавления от лишнего холестерина и множества токсинов из вашего организма.
Хотел бы посоветовать не брать сеченые крупы, т.к. они после обработки теряют большинство своих полезных свойств.
В свой ужин следует добавлять салат из свежих овощей. Они не только легко усваиваются и не нагружают ваше пищеварение в вечернее время, но так же снабжают организм множеством витаминов и минералов.
Конечно никакого майонеза в салате не должно быть! Только небольшое количество заправки для салата(нерафинированное масло отлично подойдет)
К гарниру обязательно требуется основное блюдо. В нашем случае хорошим выбором будет белое мясо птицы или рыба. Лучше всего, если они приготовлены на пару. Все таки ужин это трапеза перед скорым походом ко сну, а организм не так уж и просто осилит переварить большой кусок говядины например.
Я в последнее время на ужин ем тушеную курицу с овощами
Друзья, сразу хочу объяснить вам, что никто не запрещает употреблять жирную пищу или вредные продукты. Если вы большой любитель сочных отбивных или того же сала, вам просто следует кушать ваш любимый продукт в первую половину дня, пока вы в активном состоянии и вашему организму будет проще справиться с таким блюдом.
Ну и конечно не рекомендую есть такие продукты в большом количестве
И не забываем про напитки. Лучший вариант свежевыжатый сок. Конечно это вариант не для всех, можно заменить на компот. Не стоит пить на ночь кофе, это даст лишнюю нагрузку на работу сердца. Многие употребляют зеленый чай, да он мягче влияет на организм, но при этом так же содержит достаточно много кофеина. Все зависит от того, как он действует на вас лично и уже от этого отталкиваться.
Лично я не любитель разных напитков и поэтому пью только воду
Как я говорил в начале статьи, скорее всего многие из вас уже знают все, что я перечислил, но скорее всего не пробовали придерживаться таким рекомендациям. Я не настаиваю, но желаю, что бы вы все-таки хотя бы на недельку задались целью и ощутили то, что сможет дать вам такой не сложный, но действенный метод.
Хотелось бы узнать, как Вы проводите свой ужин. Напишите в комментарии во сколько начинаете свою трапезу , какие продукты предпочитаете.
Ставьте НРАВИТСЯ и подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше секретов здоровой жизни.