Людей, заинтересованных в своём развитии, становится всё больше. И в данном случае речь идёт о развитии тела, его укреплении и выносливости, повышении иммунитета и внедрении в свою жизнь здоровых привычек. Такая осознанность похвальна и заряжает мотивацией. Среди спортивных направлений выделяются силовой тренинг, кардиотренировки, фитнес, йога и стретчинг. Вот о последнем виде мы поговорим подробнее.
Слово “стретчинг” пришло в нашу речь из английского языка. Означает оно буквально “растяжка”, “растяжимость”. Именно поэтому стретчинг в России так и называется - растяжка. Будучи некой разновидностью йоги, упражнения на растяжку появились еще в Древних государствах, особенно среди представителей йоги. В наше время стретчинг занял отдельную позицию в спортивных направлениях и стал очень популярным.
Но в чем секрет успеха? Что даёт стретчинг? В чём его польза непосредственно для женщин?
1) Стимулирование кровотока в мышцах
Улучшая мышечный кровоток, повышается их прочность, эластичность, скорость восстановления после тренировок. И как бонус - отличное самочувствие на долгие годы за счёт качественного обогащения тканей кислородом.
2) Ощущение бодрости в течение дня
Занятия растяжкой сохраняют мышечный тонус на протяжении часа-полутора. Это означает, что заряд бодрости, полученный еще во время стандартной 40-минутной тренировки, сохранится надолго и подарит прилив сил и бодрости на оставшийся день.
3) Замедление процесса мышечной атрофии
Известно, что недостаток физических нагрузок приводит к проблемам со здоровьем в связи с ослаблением мышечного корсета, а, следовательно, ухудшением опорно-двигательного аппарата. Стретчинг приостанавливает атрофию мышц во много раз.
На это преимущества стретчинга не заканчиваются, я продолжу о них рассказывать в следующей статье. А вы делаете растяжку?