Имя Кэти Перри, обладательницы многочисленных «Грэмми» и одной из самых высокооплачиваемых певиц мира, прогремело 10 лет назад, после выхода альбома One of the Boys. С тех пор Кэти столкнулась не только со славой, но и с серьезными личными проблемами: ей пришлось пройти через публичный развод, обвинения в домогательствах, общественный контроль. Справиться с негативом певице помогла… медитация.
Способ управлять тревогой и стрессом
Хотя в Google Trends вопрос: «Как медитировать?» стоит на втором месте в топ-10 российских поисковых запросов на тему ЗОЖ, у нас многие все еще относятся к медитации настороженно, как к какому-то сомнительному оккультному мошенничеству. И зря: авторитетные ученые сообщают в своих исследованиях, что регулярная медитация помогает пациентам улучшить эмоциональную реактивность – то, как вы реагируете на стресс. Медитация признана эффективным способом лечения расстройства концентрации внимания и сердечно-сосудистых заболеваний, ее прописывают своим пациентам не только психотерапевты, но и кардиологи (Читайте статью «Как сохранить сердце здоровым: 4 совета от кардиологов»). А в школах США, Латинской Америки, Индии медитация уже применяется для повышения успеваемости учеников.
Вот и Кэти Перри недавно во время мероприятия American Idol заявила журналистам: «Я верю в медитацию, в заботу о себе, в то, что нужно заниматься этим». Это уже не первое заявление 35-летней певицы на тему верного способа управлять тревогой и стрессом. Пару лет назад в интервью Vogue она заявила, что именно ежедневная 20-минутная медитация дала ей ключ к энергии и счастью. «Это изменило мою жизнь. Мои мысли и чувства стали намного острее!»
С практикой медитации певицу познакомил бывший муж, британский комик Рассел Бранд – они были женаты в 2010–2012 годах. «А сейчас заниматься своим душевным здоровьем еще важнее, – говорит Кэти. – В век социальных сетей вы должны быть психологически устойчивы, чтобы не переживать из-за глупых комментариев и прочих нападок. Разумеется, успокоить всех ненавистников невозможно. Но сделать свою позицию увереннее, а голос громче – вполне реально».
Работа на собой
«Однажды кто-то сказал мне фразу, которая открыла мне глаза, – продолжает Перри. – Никто никогда не сможет заставить вас поверить в плохие вещи, если вы сами в них не верите». Иначе говоря, если кто-то заставляет вас чувствовать себя нелюбимым или недостойным, возможно, в глубине души вы сами так о себе думаете. И просто-напросто позволяете негативу влиять на вас. Медитация дает возможность осознать это и покончить с такого рода самобичеванием!
Кроме того, по мнению Кэти Перри, для психологической устойчивости важно окружить себя группой поддержки. Муж, жена, друзья, родители – общайтесь каждый день с теми, кто восхищается вами, защищает вас от хейтеров и поддерживает во всем. И пусть инстаграм подождет!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Три причины, по которым мы принимаем неверные решения – и как это исправить
«Женщина строит планы» – новая книга Мэй Маск про долголетие и бодрость духа