Каждый человек, время от времени оказывается в такой ситуации, когда за окном уже поздняя ночь, давно пора спать, а сон не идет. Одной из основных причин бессонницы, может стать обычная пища, съеденная незадолго до того, как человек отправляется в постель.
Какие продукты вызывают бессонницу и не дают нормально спать, вы узнаете далее.
5 место.
Употребление кофе содержащих напитков, за 5 – 6 часов до сна, может негативно сказаться, на качестве вашего сна. Все это происходит по тому, что кофе, повышает уровень адреналина в крови, благодаря чему, человек чувствует себя бодрым на протяжении, длительного периода времени.
4 место.
Как бы это странно не звучало, но причиной бессонницы, может стать, черный шоколад, съеденный за 3 – 4 часа до сна. Объяснение этому простое, черный шоколад, содержит кофеин, который вырабатывает адреналин, вызывающий у человека заряд бодрости.
3 место.
Острая пища, съеденная незадолго до сна, может стать причиной нарушения фаз сна и усталости на утро. Все это происходит по тому, что специи, обладают бодрящим эффектом.
К тому же, острая пища, может вызывать изжогу и боли в желудке, что негативно сказывается на качестве и продолжительности сна.
2 место.
Употребление жирной пищи, за 3 – 4 часа до сна, способствует развитию бессонницы, поскольку переваривание жирной пищи, происходит довольно долго, и с большими затратами энергии. Из-за этого, организм, не может полноценно расслабиться.
1 место.
Употребление белковой пищи вечером, негативно сказывается на качестве сна и нередко, вызывает длительную бессонницу. По тому, что белковая пища, переваривается даже дольше жирной и организм на этот процесс, затрачивает большое количество энергии. Из-за чего, режим бодрствования организма, значительно увеличивается.
Заключение
Для того, что бы вовремя засыпать и нормально высыпаться, не следует незадолго до сна, употреблять продукты, описанные выше, поскольку они способствуют нарушению нормальных фаз сна и изменению режимов биоритмов организма.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, таким образом, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
▶ Как быстро убрать жир в низу живота: советы эксперта 💥
▶ Как происходит сжигание 🔥 жира: 5 основных принципов
▶ Как часто ⏱ нужно тренироваться при наборе мышечной массы
▶ Топ – 7 продуктов 🍖, которые помогают быстрее набрать мышечную массу