Вреднейшие советы о том, как никогда не расставаться с тревожностью, в частности развивать у себя ОКР.
Автор статьи (ссылка в конце поста) сделал список охранительного поведения, которое в краткосрочной перспективе дарит чувство ложного спокойствия, а в долгосрочной усугубляет тревогу и заставляет все больше и больше времени уделять своим ритуалам для снижения тревоги.
Список советов из статьи:
1) Перед уходом из дома не поленись и сделай фото всех приборов, которые должны быть выключены.
Это займет у тебя пять минут, зато потом с любовью будешь разглядывать эти успокаивающие снимки, лежа на пляже. 🌴
2) Произносите фразу в момент поворота ключа. Например: «Дверь закрыта, мой генерал!»
3) Повесьте на выходе табличку с перечнем приборов и пустыми полями, чтобы ставить там галочки, что вы уже выключили.
4) Умные девайсы. Как минимум можно купить утюг, который отключается автоматически. И такой же холодильник. И плиту. И управлять этим всем с помощью функции «умный дом».
5) Подключите к своей тревоге друзей.
Выходя из дома и закрывая дверь, звони, к примеру, Люсе, и говори ей вот что: «Люся, я сейчас закрыла дверь в квартиру, но могу об этом забыть. Поэтому, когда меня начнет одолевать паранойя, я снова тебе позвоню. Пожалуйста, успокой меня, скажи, что всё в порядке. Спасибо!»
А теперь внимание, самый вредный совет который только может быть: "Никогда не обращайтесь с такими проблемами к психологу и заниматься самолечением".
Еще раз.
Это были вредные советы и не нужно так делать. ⛔️
Если же у вас уже происходит подобное поведение из списка, то первым делом вам надо обратиться к психологу или психотерапевту. Это единственный способ правильной помощи и экономии своего драгоценного времени.
ПОДРОБНАЯ СТАТЬЯ С СОВЕТАМИ
которые оказались вредны (не делайте так как написано)
https://takprosto.cc/kak-sohranyat-spokoystvie/?fbclid=IwAR2meua4kF3RuNJ9zO3ajV4fBL9XRCCnbOqJjeCdREXf2u3KwcHRgAYoixw
Мой инстаграм https://www.instagram.com/veronikalyg/
Мой телеграм "поясни за психологию" https://t.me/bekindtoyoumind
#пояснизаокр