Жир или вода?
Часто, человек озадачившийся своим лишним весом может не догадываться, что у него не столько проблемы с жировой массой тела, сколько проблемы с задержкой воды. Самый простой выход это сделать медаз (измерение состава тела) понять с чем именно надо работать и отнести результаты своему тренеру (если он, конечно, знает что с этим делать) либо врачу (в поликлинике вас скорее всего отправят домой и скажут что всё в порядке, важно найти нормального врача).
Задержка воды проблема многих людей, а решение этой проблемы не самая лёгкая задача, т.к причин может быть много и понять в чем дело с ходу скорее всего не выйдет.
Рассмотрим основные причины, без каких-либо серьезных патологий:
- Нарушения в работе надпочечников
- Нарушения в работе выделительной системы (почки, гормоны выделительной системы)
- Сбой в работе половых гормонов(завышенные референтные значения женских гормонов)
- Недостаточное потребление жидкости/ нарушения водно-солевого баланса.(потребление недостаточного количества жидкости/много соли и ТД и тп)
- Сбой в работе щитовидной железы(низкий уровень гормонов щитовидной железы)
- Потребление большого кол-ва углеводов.
Если не углубляться, то это основные причины. Первым делом нужно сдать на анализы половые гормоны (эстрадиол, пролактин) и мужчинам и женщинам, гормоны щитовидной железы (Т3,Т4) и сделать УЗИ с анализами почек. Если обнаружена проблема нужно обратиться к нормальному специалисту для ее устранения. Если же все в норме, то скорее всего нужно увеличить дневное потребление воды и следить за динамикой, но не прекращать если по началу воды станет ещё больше.
Как понять что у вас отеки:
-Отек конечностей по вечерам/лицо по утрам
- постоянные скачки веса +-3кг несколько кг жира нельзя набрать за несколько дней или за день, так же как нельзя похудеть на 1-2кг после тренировки. Это просто вода
- дряблый жирок и следы на коже от одежды и постели)
Всем удачи в борьбе с лишним весом,