Сколько дней подряд делать одну практику?
Существует распространенное мнение: «Ты то, что ты ешь». В йога-науке существует еще одно высказывание, которое гласит: «Ваши привычки определяют вас».
Кундалини-йога признает каждую душу, как совершенную, чистую и божественную в самой ее основе. На уровне души нет ничего, чтобы следовало искупить или очистить. Душа полна и прекрасна, как она есть. Но жизнь основана на наших привычках. Привычки определяют нас. Благодаря привычкам мы живем в мире, в счастье. И благодаря им же создаем страдание и боль. Когда мы меняем свои привычки, все вокруг нас может измениться.
Помните, что привычка — это цепочка подсознательных реакций между разумом, эндокринной и нервной системами. Мы формируем свои привычки в раннем возрасте. Некоторые из них служат нашему высшему предназначению, а некоторые — нет.
Делая практику 40, 90, 120 или 1000 дней, вы можете изменить свою цепочку реакций. Можете создать новые, глубоко укорененные привычки, которые будут служить вам на пути к высшим целям.
- Практикуйте каждый день 40 дней подряд:
Это разрушит любые негативные привычки, которые блокируют вас. Вы станете больше верить в себя и уважать свою силу.
- Практикуйте каждый день в течение 90 дней подряд:
Это позволит создать новую привычку, основанную на эффекте крийи или мантры, в вашем сознательном и бессознательном уме. Что повлечет изменения на самом глубоком уровне.
- Практикуйте каждый день в течение 120 дней подряд:
Это подтвердит вашу новую привычку, сформированную крийей или мантрой в вашем сознании. Положительный эффект от крийи интегрируется в вашу психику на всегда.
- Практикуйте каждый день в течение 1000 дней подряд:
Это позволит вам стать мастером новой привычки, которая обещана при выполнения крийи или мантры. Независимо от того с какими вызовами вам предстоит встретиться, эта привычка будет всегда служить вам.
Каждая крийя или медитация кундалини-йоги меняет нас особым образом. Если вы сделаете крийю несколько раз, то получите от нее пользу. Но если вы хотите навсегда изменить свои привычки и в полной мере получить эффект от практики, то следует практиковать крийю или мантру одно и тоже время каждый день
В какое время лучше практиковать?
Наиболее благоприятным временем для практики традиционно в любом направлении йоги считается раннее утро - время тишины и встречи со своей душой. НО несомненно следует в первую очередь адаптировать практику под свои возможности. Если практикуете утром - выбирайте более заряжающие энергией комплексы, а если вечером, то крийи и медитации, которые помогут снять напряжение дня и настроят вас на отдых.
Сколько по времени практиковать?
Опять-таки отталкиваться нужно в первую очередь от своих возможностей, но знать, чем отличается влияние разного времени медитации на ваш организм, тоже полезно.
За 3 минуты нормализуется кровообращение и химия крови.
За 11 минут эндокринная и нервная система начинают обучаться и меняться.
За 22 минуты все аспекты ума (негативный, позитивный, нейтральный) начинают работать вместе так, что ваше ментальное состояние нормализуется.
За 31 минуту оказывается благотворное влияние на все клетки тела, ум, электромагнитное поле и энергии огня, земли, воды, воздуха и эфира (таттвы) в теле.
37 с половиной минуты стимулирует восприятие внутреннего звука (Наад).
За 62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу.
За 2,5 часа медитации изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.
О чем еще важно помнить во время личной практики?
В крийях и не менять последовательность упражнений. В крийе чётко прописано время выполнения каждого упражнения, например, 2-3 минуты. Для начинающих это будет 2, а практикующих дольше 3 минуты. Можно сокращать время до минимума и нельзя увеличивать больше, чем рекомендовано. Предусмотренное время позволяет проработать определённый аспект : чакры, орган и т.д.
Если время позволяет, стройте практику так, чтобы в ней были следующие блоки:
- открытие пространства мантрой
- разминка
- основная крийя
- шавасана
- медитация
- закрытие пространства молитвой и мантрой Сат Нам.