Ежедневно мы проходим определённый цикл действий, от пробуждения до засыпания, но в подавляющем большинстве эти действия мы выполняем на автомате. Мы делаем то, что уже делали сотни и тысячи раз, поэтому для экономии ресурсов наш мозг делает наши действия автоматизированными. Но что происходит, когда наша жизнь напоминает день сурка? Мы перестаём контролировать нашу жизнь, перестаём жить осознанно. Всё вытекает в то, что мы привязываемся к таким уже надоевшим, но, как нам кажется, правильным действиям. Рутина съедает нас день ото дня, и ничего с этим не поделать, потому что так привыкли. Кроме того, мы становимся несдержанными, невнимательными, конфликтными. Или наоборот, впадаем в апатию.
Но, всё это хоть и ужасно, но поправимо. Маленьким шагом к большому успеху может послужить повышение осознанности в вашей жизни. Вы станете более внимательными, понимающими, станете замечать за собой вещи которые раньше не замечали, поймёте наконец что вам действительно вам нужно от жизни. Самое главное - начать.
Можно начать с простого заправления постели. Делайте привычные для вас действия постоянно по другому, чтобы не делать это на автомате. Допустим, держать столовые приборы в непривычной для вас руке, или ходить на работу не тем путём что обычно. Опять таки, не обязательно делать именно это, придумайте и что-то своё. Затем, попробуйте ежедневно включать осознанность. Периодически ловите себя, задавайте вопросы: "Кто я?","Что я здесь делаю?", "Чего я хочу?", "Что я чувствую?". Эта практика определённо поможет вам лучше почувствовать себя, отделить ваши желания от навязанных, а так же избежать возможных конфликтов. Если вы чувствуете гнев, злость, ярость, то вам просто необходимо задать себе вопросы: "Почему именно я злюсь?", "Будет ли лучше, если я сорвусь, или же лучше сдержаться и успокоиться?".
Применение осознанности во время приёма пищи, когда вы наблюдаете за своими ощущениями, тщательно всё пережёвываете, а не глотаете всё со спешкой, позволяет вам сильнее насладится пищей, а так же избежать переедания. Приём пищи во время игр или просмотра каких-либо видео снижает осознанность, а так же с практически 100% вероятностью вы съедите больше, чем вам нужно и по настоящему хотелось бы.
Повышайте осознанность, и ваша жизнь начнёт преобразовываться по вашему желанию. Всем добра :)