Многие начинающие спортсмены, часто не понимают, почему у них не растут грудные мышцы, не смотря на то, что они выкладываются на тренировках «по полной». Отсутствие прогресса на тренировках, не редко приводит к тому, что новички в бодибилдинге, быстро разочаровываются и перестают заниматься совсем.
Ошибки, из-за которых не растут грудные мышцы, мы далее и разберем.
Ошибка №1.
Стоит заметить, что многие посетители тренажерных залов, постоянно занимаются по одной и той же программе, не меняя ее по 6 месяцев, а то и более. А потом задумываются, почему у них не растут мышцы.
Причина кроется в следующем. Организм человека, очень быстро адаптируется к любым физическим нагрузкам, из-за чего, любое силовое упражнение в спортзале, приводит к тому, что организм привыкает к его выполнению и мышцы перестают расти.
Во избежание данной ошибки, нужно менять программу тренировок каждые 5 – 6 недель, особенно для мышц груди.
Ошибка №2.
Нерегулярные тренировки, нередко приводят к отсутствию прогресса в спорте. Поскольку, только постоянные нагрузки, стимулируют организм, строить новые мышечные волокна, увеличивающие мышцы в объеме.
Если вы хотите иметь развитую мускулатуру груди, о пропусках тренировок можно забыть, иначе ничего не выйдет.
Ошибка №3.
Недостаточные нагрузки, являются наиболее частой причиной, по которой не растут мышцы у новичков в тренажерном зале. Поскольку, для прироста мышечной массы, организм должен каждую тренировку получать «стресс» из-за большого физического напряжения. Только в таком случае, запускается процесс, прироста мышечной массы.
Ошибка №4.
Правильность выполнения упражнений, напрямую влияет на рост грудных мышц, по тому, что используя «читинг», вы тем самым облегчаете себе задачу, при выполнении упражнений, а так же, лишаете себя возможности, полноценно прокачать мышцы.
По этому, все упражнения нужно выполнять технически правильно, во всех фазах выполнения упражнений.
Ошибка №5.
Немаловажным фактором, который замедляет рост мышечной массы, является неправильное питание.
Многие новички, проводят много времени в тренажерных залах, но результатов так и не видят, по тому, что в их организм, не поступает достаточное количество белка, из которого строятся мышечные клетки.
Вследствие неправильного питания, организм истощается и высасывает из мышц все полезные вещества, которые ему необходимы. Из-за этого прирост мышечной массы, становится минимальным или вообще отсутствует.
Заключение
Для того, что бы грудные мышцы быстрее росли, нужно разнообразить свои тренировки и менять упражнения каждые 5 – 6 недель. К тому же необходимо правильно и регулярно питаться, иначе тренировки не дадут результата. Ну и конечно, не следует забывать о регулярности тренировок.
Все это в совокупности, влияет на прирост мышечной массы спортсмена.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, таким образом, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
▶ Как быстро убрать жир в низу живота: советы эксперта 💥
▶ Как происходит сжигание 🔥 жира: 5 основных принципов
▶ Как часто ⏱ нужно тренироваться при наборе мышечной массы
▶ Топ – 5 продуктов, которые вызывают бессонницу 😵