1. Ешь больше овощей, фруктов и зелени
Каждый знает о том как полезны овощи и фрукты, бла бла бла, тысячу раз об этом слышали...
Но почему они полезны и в чем секрет их популярности у фанатов здорового образа жизни?
Исследования опубликованные в Journal of Eexpediemologi and Community Health , что у людей евших фрукты и овощи как минимум 7 раз в день, вероятность смерти на 42 процента меньше чем у людей которые этого не делают.
2. Ешь белок в каждый прием пищи
Воспринимай пищу, богатую белком, как самую питательную для твоего тела. Это поможет подстегнуть набор мышечной массы, синтез белка в организме возрастает на 25 процентов!!!
3. Заменяйте обработанное зерно цельным
Обработанное зерно богато клетчаткой и полезнее во много раз чем цельное. Так как не проходит механической обработки. Ищи на этикетках - изготовлено из цельного зерна.
4. Откажись от сахара
Сахар токсичен в больших количествах . Благодаря своему лучшему другу - сахару, можешь заполучить массу не приятных для тебя болезней.
5. Пей больше воды
Это поможет тебе получить воду без калорий. А по скольку твое тело принимает жажду за голод, то таким образом ты можешь сократить количество, потребляемой пищи.
