Если вы читаете эту статью, то либо вы хотите ускорить процесс массонабора либо интересно что такое протеин. А знаете ли во что такое протеин? Если нет, то читайте дальше, хотя сомневаюсь, что такие есть.
Что такое протеин
Протеин-это белок, да самый обычный белок, тот, который мы получаем из мяса, яиц, рыбы,продуктов растительного происхождения.
Для чего тогда он нужен
Тут всё просто. Оптимальное количество протеина, поступаемого в организм для оптимального мышечного роста составляет примерно 2 гр белка на кг веса. Но кто-то из вас слышал, что оптимально 1гр, а кто-то ,что это 1,8гр,но мы же говорим о оптимально массонаборе, а не о минимальной поддержку функциональности организма.
Какой белок употреблять
Для хорошего прироста мышечной массы человеку необходим белок, но вот какой, ведь есть животного происхождения (мясо, рыба, яица творог, сыр и т.д.) и растительного (крупы, овощи, фрукты ). Необходимо есть преимущественно животный белок, потому, что его остаётся больше в организме, растительный же белок усваивается не полностью и от 50 гр, которые вы съели, усвоется 25гр. Поэтому составляя программу питания руководствуйтесь тем, что не весь белок, съеденный вами пойдёт в мышцы.
Тогда кому нужен протеин
Если протеин обычный белок, тогда зачем мне на него тратить деньги. Протеин это спортивная добавка и следуя из этого он предназначен для спортсмена, если такой человек весит 115 кг, то ему нужно съедать 230 гр белка, в куриной грудке на 100 гр продукта 25гр белка. Если посчитать всё это, тогда спортсмену необходимо съесть меньше килограмма мяса, не стоит забывать о углеводах и жирах. Следуя этой логике, человек будет тратить много времени на то, что бы приготовить еду, ещё её нужно и скушать. Протеин же решает эту проблему, он позволяеи употребить белок за короткое время в виде коктейля.
Но зачем он мне, если я не профессиональный атлет
Есть много причин почему вам следует его употреблять. Если вы работаете на наёмной работе, то скорее всего у вас лишь 1 приём пищи в полдень. С таким большим временным окном сложно за 1 раз наесть всё недостающее, протеин же может быть решением этой проблемы. Занимает он не так много места, его можно быстро выпить, а ещё он бывает разных вкусов, так что это не непонятная масса с отвратительным вкусом. Так же он может вам подойти, если вы веган, вегетарианеци т.п. Если вы не едите мясо, то протеин позволяет добирать нехватающие белки и иметь хорошую форму. Если в метро вы достаньте контейнер, раскроете его и начнёте есть, то на вас все будут смотреть, если же это будет гейнер, и вы просто будете пить что-то, то никто не посчитает это странным. Протеин безвреден в правильных объёмах, не стоит им заменять все белки в вашей суточной норме.
Вступайте на тёмную сторону бодибилдинга.