Спортивное тело не роскошь, а огромный бонус в современном мире. Когда ты выглядишь спортивно многие люди интуитивно меняют свое отношение к тебе. Вероятно секрет здесь кроется в том, что для достижения серьезных результатов недостаточно банального везения, как то выигрыш в лотерею. Телостроительство или бодибилдинг требует грамотного подхода и точного планирования. Нельзя получить фигуру мечты за 1 год. Да реально похудеть, немного улучшить свои физические данные, но действительно выделяться из толпы уже через 1 год занятий могут разве что генетические уникумы. А что делать если вам уже за 30 и вы обросли даже некоторым количеством жирка в области талии? Что теперь смириться с тем что у молодых перед вами кардинальное преимущество? Прогресс не идет только потому что вы уже «постарели»? А можно ли вообще надеяться на хороший результат если вы уже вступили в зрелый возраст, а прежде никогда не занимались силовыми видами спорта?
Хочу отметить один важный факт: большинство людей обращающихся за консультацией к фитнесс-тренерам как раз таки давно перешагнули отметку в 30 лет. Многие из них банально хотят похудеть, а не стать сильнее или даже рельефнее. И большинство таких желающих все же получают результат. Следовательно, и после 30 можно реально прогрессировать и удивлять знакомых собственным преображением.
Чем же собственно тренировки за 30 отличаются от аналогичных для 20-летних? Конечно же интенсивностью. У многих людей организм даже в 20 лет, все еще продолжает расти без каких либо внешних стимулов, это просто генетическая особенность и не более того. Следователь силовые тренировки становятся лишь усилителем процесса трансформации. За счет ускоренного метаболизма юноши и девушки могут гораздо легче залечивать полученные травмы, но юношеский максимализм и безудержное стремление рекордам как раз таки и приводит к выходу из строя молодых спортсменов.
Взрослый организм отличается от юношеского плавным падением уровня анаболических гормонов в крови. Это в частности отражается в том, что молодые люди очень часто способны есть жирную или мучную пищу и при этом не толстеть. Позволять себе подобные слабости за 30 уже не простительно если ваша цель сгонка лишнего веса.
Когда вам за 30 вы просто обязаны уделять больше вниманию разминке перед тренировкой. Необходимо очень хорошо разогреваться перед рабочим подходом ибо у взрослого мужчины или женщины уже отсутствуют та пластичность что была в детском или юношеском возраста. Гибкость практически утрачивается безвозвратно, тело становится жестким, но же железным.
Куда большей преградой для тех кто хочет приобрести мощную мускулатуру и при этом избавится от ненавистного жира являются банально приобретенным с возрастом вредные пищевые привычки. Многие позволяют себе хорошенько выпить с друзьями по пятницам. Отъестся на выходных. Да если вы работаете в поте лица 5 дней в неделю и при этом получаете изрядную долю стресса, то волей не волей вам хочется таки сбросить с себя накопленный груз. Но алкоголь и неконтролируемое питание как раз и приводят к такому плачевному результату, что люди в 50 лет уже ощущают себя стариками.
Так могут ли в принципе новоиспеченные «любители железа» получать те же результаты что и молодые, но неопытные люди? Конечно. Исходя их практики, если вам за 30, то 2 полноценные силовые тренировки в неделю являются границей после которой может начаться застой или перетренированность. Юноши при том же подходе могли бы прогрессирвать на 15-20% быстрее по сравнению с опытными атлетами, но в реальности их безудержная гонка за весами полностью ломает перспективу быстрого достижения выдающихся результатов.