Многие из нас в самоизоляции остались без привычного подвижного образа жизни. И шутки из соцсетей о том, что после карантина придётся покупать одежду на пару размеров больше, уже не кажутся смешными. Вот несколько упражнений для всей семьи, чтобы держать себя в тонусе.
Стоять на голове
Это весело и очень нравится детям. Сначала встаёте на руки, потом резким движением закидываете ноги назад — и упираетесь ими в стену. Если на полу стоять не получается, встаньте головой на диван. Дети с радостью будут повторять это за родителями.
Качать пресс во время просмотра кино и сериалов
Вы ведь всё равно смотрите кино лежа? Так лягте вместе с детьми на пол и сделайте по 20 наклонов к коленям. Только отодвиньте миску с попкорном!
Отжиматься с ребёнком на спине
Подходит для сильных родителей. Принимаете позу для отжимания, сажаете ребёнка на спину — и вперед. Если отжиматься тяжело, можно встать в планку, а ребёнка попросить ползать под вами туда-сюда.
Танцевать
Выберите любой из миллиона онлайн-уроков с современными танцами — многие из них по случаю карантина сделали бесплатными. Или скачайте игру, в которой нужно повторять танцевальные движения персонажей с экрана — и соревнуйтесь с детьми.
Сделать гантели из подручных средств
Возьмите две пластиковые бутылки по 2 литра и две — по 0,5, налейте туда воду, добавьте пищевой краситель и блёстки — у вас готовы симпатичные гантели. Такие особенно понравятся ребёнку. Можете с ними приседать, поднимать их или перебрасываться.
Вспомнить упражнения из школьных уроков физкультуры
Давно ли вы вставали на мостик? Или делали «березку»? А на шпагат? Сделайте всё это вместе с детьми — заодно расскажете им школьных баек из детства.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал " Дзена, королева дзена " и вас ждёт ещё больше самых свежих и интересных статей!