У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко не так.
Ленивая овсянка - это замечательный здоровый завтрак. Приготовление занимает минимум вашего времени. Вам не нужно даже подходить к плите! Вы просто с вечера смешиваете все ингредиенты в обычной банке и оставляете в холодильнике на ночь. А утром наслаждаетесь замечательным вкусным и полезным завтраком.
Мне нравится такая каша тем, что её едят даже те, кто не любят кашу. Дети едят её "за обе щеки"
Для приготовления нам понадобится:
- Овсянка долгой варки либо геркулес
- Кефир
- Мед
- Смесь орехов и сухофруктов
- Семечки подсолнечника
Сначала мы сделаем саму основу каши. В обычную банку насыпаем овсянку, примерно пол стакана.
В овсяных хлопьях содержится ударная доля клетчатки и пищевых волокон
Затем заливаем овсянку кефиром. Примерно 1 стакан.
Кефир - помогает при пищеварении. Полезен для ЖКТ. Содержит полезные микро организмы, которые полезно влияют на пищеварение и ЖКТ.
Затем добавляем мед по вкусу.
Мед является богатым источником микроорганизмов и минералов. Содержит витамины группы В, К, Е, С и провитамин А. Так же содержит калий, магний натрий, кальций, фосфор, хлор, серу, цинк, йод, железо, медь.
Теперь закрываем банку и просто встряхнем её, что бы все ингредиенты перемешались.
Теперь мы откроем банку и сверху положим смесь орехов и сухофруктов, а так же семечки.
Закрываем банку и отправляем в холодильник на всю ночь). Утром получится супер мега вкусная каша
Самое интересное, что такую кашу можно готовить каждый день, но вкус её делать каждый раз разным. Добавляете в неё ежедневно разные топинги. Можно добавить смесь орехов и сухофруктов. Можно добавить ложку какао и получится каша с шоколадным вкусом. Можно добавить различные фрукты. Так же можно ничего не добавлять, а утром просто натереть немного шоколада.
Такой завтрак полезный и вкусный, а его разнообразие зависит только от ваших вкусовых предпочтений и фантазии.