В этой статье я хочу рассказать вам ответить вам на выше поставленный вопрос.
Ну во-первых, тебе стоит составить режим дня-поставить определенный промежуток времени днём специально для тихого часа. 1-1,5 часа тихого часа будет достаточно.
Во-вторых, если тебе прямо сейчас хочется поспать, а время на составления режима дня не хватает, то стоит хотя бы 30 минут поспать, а проснувшись, не валяться дальше на кровати, а выглянуть в окно, подышать свежи воздухом, чтобы мозговая активность начала работать, и продолжать дальше трудиться.
В-третьих, если тебе хочется спать, но тебе нужно что-либо делать, то нужно сесть на стул, выпрямить спину, выпить стакан холодной воды и 5 минут сидеть без телефона. Сразу после этого нужно продолжать работать.
Надеюсь, со своими советами, я вам помогла, если что-то не так, то можете обратиться ко мне.