Введение
Так, так, решил(а) подкачаться и это правильное решение. Кто не хочет в наше время иметь крутую форму, разгуливать по пляжу, показывая всем свой результат, свою форму, свой труд. Если ты здесь для того, что бы наметить цель к форме своей мечты, тогда добро пожаловать, а если тебе просто нечего делать можешь читать дальше, но лучше удели это время семье, родным близким можешь прочитать здесь
Как шоколад может повлиять на вашу жизнь
Статья на моем канале
Итак, не будем откладывать, поехали.
Что тебе нужно?
Для начала нужно определиться, для чего тебе нужно заниматься и увеличивать свою мышечную массу. Ты хочешь внушительный объем мышц? Вдохнавляешься ли ты формой кого-то, я например вдохновлялся формой Симеона Панды, от атлетичен, массивен, силён, фотомодель, но наш разговор не о Симеоне, а о тебе.
Что именно хочешь ты, отложи прочтение статьи на минуту и подумай, что это, здоровье, мышцы, эффективное тело или огромное.
Что делать дальше
Если ты хочешь эффективное тело, то можно заниматься йогой, плавать в бассейне, бегать по утрам заниматься фитнесом и многое другое. Если это так, то тебе не нужены большие мышцы, если ты домохозяйка, поэтому нагрузки не должны быть тяжёлыми, они должны быть приятными, катайтесь на велосипеде, роликах, самокате и т.п Если же вы хотите набрать мышечную массу, тогда вам нужна программа тренировок и питание. Это вам скажут большинство атлетов, хотя на самом деле вам нужно исключить из еды жирное, мучное, сладкоеи готова ваша программа питания. На счёт тренировок всё ещё проще, ваше тело не ожидает от вас таких нагрузок и это для него стресс, поэтому массонабора нименуем. Вашуработу вы увидите через месяц.
Примерно месяца 2 вы можете вообще не беспокоиться о питании и виде тренировок.
Пример тренировки
Хотя это сложно назвать программой тренировок на месяц, но просто делайте по 300 отжиманий каждый день на протяжении 30 дней результат вас впечатлит. За месяц работы вы не получите форму Дэвида Лэйда
Но вы увидите первый результат, вам не нужны будут мотивирующие видео, вы сами станете для себя мотивацией. Удачного массонабора. Не забудьте проконсультироваться у врача
