Доброго времени суток, дорогой читатель. В данной статье речь пойдет о сахаре.
Чем вреден сахар?
Когда сахар поступает в наш организм, наше тело вынуждено вырабатывать инсулин. Чтобы снизить уровень сахара и расположить сахар по всему организму. Например, в виде гликогена в печень, мышцы.
Такие скачки инсулина вредны следующим:
- Инсулин препятствует нормальному выделению других важных гормонов. Например, гормону роста.
- Со временем приводит к лишнему весу и ожирению, как итог.
Сколько сахара в привычных для нас продуктах?
1. Пломбир на сливках
- На 100 грамм продукта 20 грамм сахара
- То есть 100 грамм на одно такое мороженное весом в пол килограмма
- 400 ккал только от сахара
А в нем также содержится огромное количество жира. В итоге, около 1000 ккал на мороженное.
На один грамм сахара приходится 4 ккал.
В одном грамме сахара 99.98% углеводов. То есть, почти один грамм сахара практически идентичен грамму углевода.
2. Энергетик Rebull, 250 ml.
- 30 грамм сахара на одну баночку
- 29 грамм углеводов
- почти 120 ккал только от содержащегося сахара
3. Бананы
- В одном банане среднего размера содержится 30 грамм сахара
- На четыре банана 120 грамм сахара и почти столько же углеводов
На четыре банана 480 ккал. Оказывается, не такой уже диетический и полезный продукт.
4.Булочка
- На одну обычную булку без добавления повидла, сиропов специальных и прочего приходится около 50-ти грамм сахара.
- почти 50 грамм углеводов
- 200 ккал на одну булку
5. Сок
Конечно, количество сахара разнится в зависимости от вкуса сока и производителя. Но в среднем:
- 120 грамм сахара на на литр сока
- 480 ккал на литр
Данной статьей я хотел показать актуальность проблемы чрезмерного употребления сахара людьми. Ведь даже в обычных продуктах, которые мы едим чуть ли не каждый день, содержится обилие сахара.