Ешь меньше и живот уйдёт. Верно? Иногда да.⠀
Причин выпирающего живота множество, способы борьбы поэтому разные.⠀
Одна из частых причин - жир. На животе он бывает 2х видов. Подкожный жир у всех. Ну разве что совсем худые могут быть без него.⠀
Висцеральный не у всех, чаще и в бОльшем объеме у типа "яблоко": откладывается на животе, спине, груди, руках.
У женщин другого типа - "груши" - жир откладывается на бёдрах.⠀
Висцеральный жир - это жир другого качества и в химическом смысле, и в физиологическом. Тугоплавкий. Скапливается во внутренних органах, мышцах и большом сальнике.⠀
Большой сальник, типа фартука из соединительной ткани, прикрывает внутренние органы в брюшной полости. В нем и скапливается абдоминальный жир, делая живот плотным, торчащим. Подкожного жира на животе тоже может быть много, но чаще он мягкий.⠀
📌Несмотря на то, что подкожный и висцеральный жир разные, специфичного, изолированного способа сжигания для каждого из них нет. Кроме хирургического.
Или как в заголовке: ешь меньше. По количеству? Нет, конечно, по калориям, не более 1500 для регулярно тренирующихся девушек, не более 1300 остальным. Но и не менее 1000, чтобы не снизить обмен веществ.⠀
Все равно чем набрать этот калораж? Если Вы абсолютно здоровы, то да⠀
👉 Если есть пищевая непереносимость, аллергия, то Ваш кишечник при употреблении некоторых продуктов воспаляется, отекает. Площадь кишечника как 2 теннисных корта!⠀
Поэтому при отечном кишечнике живот тоже увеличен. Для этих случаев важен не только калораж, но и состав пищи.⠀
Кто-то знает о своей пищевой аллергии, кто-то нет. Слышали, наверное, что такие продукты, как молочка, глютен, пасленовые, могут вызвать пищевую аллергию. Список продуктов шире, а проявления такой аллергии нестандартны, сыпи и зуда может не быть. А отечный живот и другие симптомы запросто.⠀
👉 Может ли живот быть связан с другими, непищевыми, факторами? Конечно! Об этом продолжу в следующей статье
Что можно еще прочитать на тему борьбы с жиром:
Целлюлит: почему и что делать
Про висцеральный массаж
Упражнение-самомассаж: помогаем большим животам
⠀