Первая причина очевидна - когда есть лишний жир.
➡️ Избыточный вес
Подробнее про эту причину рассказывала ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ
Жир скапливается в подкожно-жировой клетчатке везде, в т.ч. под кожей живота. Больше ИМТ 👉 больше жира.
Абдоминальный тип ожирения - конституциональная особенность: жир скапливается в большом сальнике и внутренних органах.
Что делать? Создать отрицательный энергетический баланс. Расход калорий должен быть больше, чем приход. Можно воспользоваться помощью диетолога. «Запрещёнку» мы и сами знаем, а как из «можно» сделать «вкусно» не всегда, нет пока такого навыка.
➡️ При климаксе жир откладывается на животе, чтобы этот жир синтезировал гормоны, которых не хватает.
Что делать? Есть нет противопоказаний, заместительная терапия. Плюс к ЗОЖ, конечно.
➡️ Увеличение содержимого брюшной полости
⁃ беременность 👉 рожать
⁃ заболевания внутренних органов с их увеличением: гепатит, миома матки 👉 лечить
⁃ хроническое воспаление кишечника 👉 коррекция питания
➡️ Нарушение биомеханики поясничного отдела позвоночника
Гиперлордоз у девочек приводит к наклону таза в вперёд и «вываливанию» при таком положении таза внутренних органов, выпуклому животу. У детей с кругловогнутой осанкой такое тоже встречается. Ребёнок худой, а есть животик.
Что делать? С тренером восстановить биомеханику позвоночника.
➡️ Патология на уровне мышц.
Мышцы не повреждены, но нет согласованности в их работе, нарушен паттерн дыхания. Часто при этом торчат передние рёбра. Мышцы живота крепятся к рёбрам, тазу, позвоночнику. Нарушения положения этих костей нарушает работу мышц живота. Ответ вновь в коррекционном движении.
Мышцы повреждены: есть рубец передней брюшной стенки. Это может быть причиной животика. Пирсинг тоже нарушает работу мышц живота.
Поможет прикладной кинезиолог, тейпирование
➡️ Спаечный процесс брюшной полости может привести к застою лимфы, жидкости в тканях органов брюшной полости, между листами брюшины. Обычно это после операций. Без операций спайки тоже могут быть. Советую висцеральный массаж.
Должен ли быть живот плоским и жестким? - Нет! Женский живот должен быть животиком.
Нужно ли втягивать живот, чтоб была привычка? - Нет! Сбиваем все биологические ритмы, физиологические паттерны.
Найдите выше причины своего живота и скорректируйте. Остальные просто погладьте свой животик 😉