Натощак советуют пить чистую воду с лимоном, льняное или оливковое масло, травяные настои, съесть тертое яблоко, ложку меда, горсти витаминных добавок и многое другое. Если прислушиваться к советам и употреблять натощак все, что советуют, можно и не завтракать.
Вода натощак
Самый популярный напиток натощак — вода. Благодаря ей организм «просыпается» и запускает пищеварительные процессы. Но даже простую воду можно употреблять по-разному. Эксперты по здоровью говорят о воде следующее:
- Холодная — бодрит и закаляет организм;
- Горячая — очищает и «разгоняет» метаболизм;
- Комнатная — самая комфортная для питья, но преимуществ не имеет.
Некоторые пьют воду с добавками — медом, лимоном, имбирем.
Мед натощак
Обладает целебными и антибактериальными свойствами. Провоцирует резкий скачок глюкозы, благодаря чему дает всплеск энергии. Беременным женщинам он помогает избавиться от ощущения тошноты по утрам.
Мед с утра едят по-разному. Кто-то съедает чайную ложку этого продукта, хотя из-за этого зачастую раздражается слизистая желудка. Можно разбавлять мед с водой, зеленым чаем или настоем мяты или ромашки. Можно пить мед с молоком, особенно тем, кто наращивает мышечную массу.
Масло натощак
Масло советуют принимать для того, чтобы «очистить» организм. Оно «обволакивает» желудок и снижает чувство голода, а также запускает работы печени и желчного пузыря — из-за порции жира выбрасывается желчь.
Существует много любителей принимать масло натощак, но этот метод противопоказан тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно, с желчным пузырем.
Яблоко натощак
Есть яблоко на голодный желудок — достаточно сомнительная идея. Его кислоты раздражают слизистую желудка, а фруктоза вызывает резкий скачок глюкозы в крови. Но приверженцы этого метода говорят, что благодаря клетчатке этот фрукт помогает очищению кишечника, а благодаря своим полезным составляющим — дает организму витамины.
Кофе натощак
Кстати, кофе натощак бывает полезным. Медики советуют принимать его тем, кто страдает от запоров. Дело в том, что компоненты этого напитка пробуждают кишечник и заставляют его сокращаться. Благодаря этому возникают позывы в туалет.
Кофе, как и чай, относится к кислым напиткам. Но если у вас нет гастрита, язвы или повышенной кислотности желудочного сока, чашка кофе с утра не принесет вреда вам и вашему желудку.
Что еще?
Зато от газированных напитков, цитрусовых овощей и фруктов, а также сдобной выпечки, бананов и сырых овощей стоит отказаться. Их заменят овсянка, гречка, яйца, орехи, ягоды и цельнозерновой хлеб без дрожжей.
Важно: не стоит принимать эти советы за основу. Это примеры из народной медицины, большинство из которых не имеет научных подтверждений. Если вы хотите систематически принимать что-то натощак для укрепления здоровья, сначала проконсультируйтесь с врачом. Особенно если у вас есть хронические заболевания.
Пишите в комментариях о том, с каких продуктов вы начинаете свое утро, и не забывайте жать на «палец вверх»!
Читайте также: