Холодное время года для нашей иммунной системы означает стрессы и испытания.
Справится с первыми симптомами простуды Вам помогут простые продукты повышающие иммунитет. Многие из них по своим свойствам помогают нашему организму в поддержании иммунитета, особенно когда наступает холодное время года и на улице падает температура.
Когда у большей части наших родственников, друзей и коллег начинают появляться первые симптомы простуды, большинство из нас скорее бегут в аптеки и запасаются стопкой таблеток и сиропов, но еда может стать важным союзников в борьбе с простудой.
ВАЖНО понимать, если симптомы простуды сильные, и проявляются в виде тошноты, повышения температуры, острой болью в горле и т. д. в таком случае не откладывайте прием к врачу!
5 продуктов для повышения иммунитета
1. СЫРОЙ ЧЕСНОК
Он способен защитить Ваш организм от вируса, так как содержит соединения обладающие противовирусным действием например — аллицин.
Максимальной пользы от чеснока Вы можете добиться если будите жевать сырой зубчик чеснока 3-4 раза в день. Если Вы не можете переносить чесночное дыхание, после разжевывания чеснока возьмите пару цветков гвоздики (специя, продается в любом продуктовом магазине) и просто проглотите их.
Для профилактики простуды так же чеснок можно добавлять в супы, салаты, запекать, обжаривать — даже подвергая чеснок тепловой обработке он сохранит в себе соединения серы, которые так же эффективно борется с микробами.
2. ЛУК
Лук так же как и чеснок содержит аллицин, который обладает противовирусным действием. Лучше всего употреблять лук в свежем виде каждые 3-4 часа. Этот овощ стоит на первом месте по содержанию селена, микроэлемент который стимулирует иммунные функции организма и снимает воспаления, а значит он так же будет помогать Вам в борьбе с простудой. Ешьте сало с луком, и добавляйте лук в салаты.
3. КУРИНЫЙ СУП
Вы наверно думаете как куриный суп может помочь в лечении простуды? На самом деле он действительно отгоняет вирусы. Дело в том, что суп повышает температуру Вашего горла и носа, делая его нежелательной средой для вирусов, которые любят сухую, прохладную среду обитания. Для усиления лечебного эффекта в суп можно добавить пару зубчиков чеснока.
4. СПЕЦИИ
Работу нашей иммунной системы стимулируют такие специи как куркума, корица и гвоздика благодаря большому содержанию антиоксидантов. Корицу Вы можете добавить в теплое молоко, выпечку, кофе. Куркуму в первые блюда, щепотки будет достаточно для суточной дозы. Гвоздику в яблочный пирог или блюда из тыквы.
Норма одна чайная ложка специй в день, для поддержания здоровья этого будет достаточно.
5. ГОВЯДИНА
Это хороший источник цинка для Вашей иммунной системы. Цинк, очень важен для развития лейкоцитов, именно они защищают наш организм от источников болезней. Белок в говядине помогает вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями.
Крепкого Вам здоровья!
Друзья, не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк!
Спасибо что дочитали нашу статью до конца!