Когда меня просят написать список вредных продуктов, которые категорически нельзя есть, я отвечаю, что таких не существует. Как так? А как же рафинированные продукты, колбаса и ...
Не все рафинированные искусственные продукты вредны и полезны, ровным счетом как и натуральные.
В первую очередь ожирение или отсутствия прогресса в наборе мышечной массы исходит от переизбытка или недобора КБЖУ.
Например, человеку 80 кг по стандарту нужно 160 гр белка, 250 гр углеводов и 80 гр жиров. Если N будет есть только шоколадки, то чтобы набрать все 3 компонента он сильно превысит дневную норму калорий. Именно поэтому питание разнообразное и каждый берет тот или иной нутриент из лучшего по его мнению продукта. Белок из яиц, жиры из масел и Омега 3, углеводы из зерновых и тд..
Дело не во вредности продуктов, дело в его количестве.
Если нарисовать график нужды в БЖУ и содержании в том или ином продукте, то становиться понятно, что из одного или 2х продуктов питания это не получить.
Ничего страшного, если вы съели колбасу или шоколад - успокойся Галя ты жива! Просто включите этот приём пиши в дневную калорийность и разложите по БЖУ, а если вышли на 100-200 ккал за норму, то отработайте - вот и все.
