О, сколько боли я вижу в глазах людей, которые в попытках похудеть идут в тренажерный зал. Так и хочется подойти к ним, тряхнуть за плечи и крикнуть: ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ? ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ В СПОРТ.ЗАЛ, ТЫ СЕБЯ УБЪЕШЬ!
Иногда в соц. сетях, у меня всплывают видео, где очень тучный человек прыгает с поджарым тренером под веселую музыку. Тренер еще подбадривает этого толстячка/толстушку, когда тот весь мокрый лежит на полу и дышит как в последний раз. Я ужасаюсь этой картине.
С точки зрения физиологии похудение- это дефицит калорий. Никакого волшебства. У вас два варианта, либо вы много двигаетесь (с большим весом только прогулки), либо едите меньше. То есть, вы должны сами для себя решить, что для вас приемлемо. Чтобы меньше есть, нужно «разобраться со своей головой». Лишний вес — это последствие. Причина где-то глубже. Причина у каждого своя.
Что делала я? В 2016 году я ходила в зал, занималась там так, что боялась разрыва сердца. После тренировки приходила домой и кушала пирожное (я же потратила много калорий, мне можно). С каждым днем мне было все сложнее заставить себя идти в зал. У меня стали болеть колени, в глазах стало темнеть, когда я резко вставала, болел желудок. Организм сопротивлялся как мог. В зал я ходила около полутора месяцев. Никакого кайфа от него я не получала, ходила, потому что «там худеют», «все ходят», «давай жиробасина». В конце концов, я махнула рукой на занятия в зале. Продолжила вести свой обычный образ жизни и еще больше поправилась.
Что я сделала, когда осознанно решила похудеть? Я трезво оценила свой образ жизни: у меня сидячая работа, физические упражнения я не люблю, отдельно себе готовить малокалорийные блюда не буду ( ага, муж будет есть шашлык, а я давиться рукколой), заказывать готовые блюда ПП в спец.доставках дорого. Что остается делать? Уменьшить порцию! Я приготовила ужин, положила себе в тарелку обычную порцию. Взвесила и убрала 10 грамм. Что такое 10 граммов? Мизер. Но это меньше, чем обычно, а значит меньше калорий. Через неделю я уменьшила порцию еще на 10 грамм, через неделю еще. И вот, к настоящему моменту мне хватает порции до 200 грамм. Обычно моя порция это 100-150 грамм.
И никаких изматывающих тренировок, дорогущих абонементов в зал, скакалок и качания пресса.
Любите себя и свое тело. Уважайте свои желания и осознанно живите свою жизнь. Второй попытки у нас нет.
