Японская диета одна из самых популярных во всемирной паутине. То ли доступность продуктов, используемых во время диеты, привлекает женщин, то ли обещания потерять 8 килограммов веса за неполные две недели заставляют их переходить на эту систему питания. А так ли уж хороша эта диета на самом деле? Об этом мы решили спросить у профессионалов.
Продолжительность диеты: 13 дней
Потеря веса: 7-8 кг
В чем суть японской диеты
"Японская диета" относится к жестким редуцированным диетам, жестко ограничивающим суточную калорийность рациона. Кроме черного кофе, который предлагается в избытке, в рационе худеющих присутствуют: яйца, рыба, вареные овощи, растительное масло, кефир и немного говядины. Несмотря на кажущееся разнообразие, дневной рацион японской диеты весьма скуден, так как объем пищи уменьшен примерно вдвое. Именно поэтому приверженцы данной диеты зачастую испытывают сильное чувство голода, особенно по утрам. Впрочем, для натур целеустремленных все эти лишения по плечу, особенно когда перед тобой маячит перспектива потерять 8 килограммов за 13 дней!
Обязательное условие: отказ от сахара, соли, алкоголя и мучного. Между приемами пищи без ограничений допускается минеральная вода.
Японская диета
День первый
Завтрак
черный кофе без сахара
Обед
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин
рыба жареная или вареная
День второй
Завтрак
черный кофе
Обед
рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
Ужин
100 граммов вареной говядины, стакан кефира
День третий
Завтрак
черный кофе, сухарик
Обед
1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин
2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День четвертый
Завтрак
черный кофе
Обед
1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра
Ужин
фрукты
День пятый
Завтрак
сырая морковь с соком лимона
Обед
рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин
фрукты
День шестой
Завтрак
черный кофе
Обед
половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День седьмой
Завтрак
чай
Обед
200 гр. вареной говядины, фрукты
Ужин
что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День восьмой
Завтрак
черный кофе
Обед
половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День девятый
Завтрак
сырая морковь с соком лимона
Обед
большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин
фрукты.
День десятый
Завтрак
черный кофе
Обед
1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра
Ужин
фрукты
День одиннадцатый
Завтрак
черный кофе, сухарик
Обед
1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин
2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День двенадцатый
Завтрак
черный кофе, сухарик
Обед
рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин
100 гр. вареной говядины, стакан кефира
День тринадцатый
Завтрак
черный кофе
Обед
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин
рыба жареная или вареная