У всех у нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя не на высоте. Нам грустно, печально, а окружающий мир кажется серым и безжизненным. И ничего не хочется – хандра закрыла свет, словно тучи – солнце.
На такие моменты у меня есть специальный лайфхак. Даже несколько.
Физические нагрузки. Это могут быть любые нагрузки – вы можете выбрать, что вашей душе угодно: быструю ходьбу, плавание, танцы… Только одно условие – вам должно нравиться.
Вот я, например, люблю бегать. Никогда не считала себя спортсменкой, но бег для меня – это необходимость. Чувствую себя по-другому, когда беру плеер с любимой музыкой, надеваю кроссовки и отправляюсь в парк. Чувствую себя более живой и собранной.
Кстати, даже учеными доказано, что физическая активность благоприятно влияет на наше настроение, так как в ходе нагрузки вырабатывается гормон радости. И даже говорить не стоит, как пробежка полезна для здоровья в целом.
Из-за переезда и поисков работы я еще не нашла места для пробежек. Парк далеко, а в зал нужны деньги. Но пару дней назад я нашла решение: бег на месте. Я открыла окно, вставила наушники в уши и побежала.
И знаете что? Это реально выход! Правда, мышцы работают немного по-другому, поэтому большая часть нагрузки ложится на икры (и они от непривычки жутко болят), но ОЩУЩЕНИЯ те же самые, как и после обычного бега. Для меня это стало настоящим открытием! Значит, вот так, не выходя из дома, невзирая на внешние условия и погоду, можно держать себя в форме? Круто!
Фонд культуры. Еще один действенный способ справиться с печалью – это посмотреть кино, сериал, какое-нибудь шоу, почитать книгу, послушать музыку, поиграть в компьютерную игру. Короче говоря, употребить то, что в ходе творчества создали другие.
Когда накатывает грусть, я, в основном, смотрю что-нибудь легкое типа американских комедий или романтических дорам. И получается не только отвлечься от печали, но и наполнить жизнь новым смыслом. То же касается книг и компьютерных игр. Правда, с последними нужно быть осторожнее – они крадут слишком много времени и оторваться от них довольно сложно. (Так я однажды профукала полдня. Полдня, Карл!)
Улыбка. Невероятно, но факт – улыбка убивает плохое настроение. И даже если для улыбок нет причин, нужно ЗАСТАВИТЬ себя улыбнуться, растянуть губы, физически изобразить улыбку и тогда можно почувствовать что-то радостное в груди. Для организма это рефлекс – если улыбаешься, значит, происходит что-то хорошее, а это в свою очередь значит, что нужно порадоваться.
Сытый желудок. При легкой грусти может помочь и вкусная (хоть какая-то) еда. У меня много раз так бывало: чувствуешь себя плохо, накручиваешь себя, гоняешь мысли по кругу… а потом поешь, и все кажется не таким уж и плохим. Как ни крути, голод углубляешь нашу печаль.