Даже фанатам ЗОЖ и ПП бывает трудновато поднять себя и заставить двигаться после затяжных и длительный праздников. А куда уж нам, простым смертным до этой категории лиц с идеальными телами и особым взглядом на жизнь.
К примеру мне обычному офисному работнику с кучей забот, проблем, да еще и бальзаковскому возрасту немного за сорок, сделать усилия и привести себя в форму после очередных праздников не просто.
Поговаривают, что после приема традиционных праздничных напитков, тренировки минимум сутки запрещены. Не знаю, как печень, но голова, мышцы и все тело мне кричат невероятно громко «Нееет!» как минимум пару дней после праздников. Поэтому побольше воды, сон, ванна, проветривания на свежем воздухе это уже неплохое начало.
Специалисты рекомендуют, а личный опыт подсказывает, что возобновлять занятия лучше с кардио. Отлично выручает неспешная пробежка. Вот только без разминки, легкой растяжки, мне лично приходится расплачиваться жутким видом крепатуры.
А еще в первые дни после праздников не стоит бежать в сауну или баню, хотя тянет туда с невиданной силой. И даже такой любимый бассейн пару дней под запретом. Возможно это лишь совпадение, но судороги в такие дни посещают в холодной воде с завидным постоянством.
Поэтому мой проверенный рецепт это пятиминутная растяжка, легкие сгибания и разгибания мышц ног, нагрузка на икроножные мышцы, ходьба или очень умеренный бег. По сути даже в зал можно не идти. Зато разбудить свой организм выходит и такая нагрузка весьма щадящая даже для не самых спортивных слоев населения, таких как я в свои 40 и хвостик.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!