Поднимите руку, если вы когда-нибудь подписались на супер-амбициозное новогоднее решение (займитесь серфингом! Начните суету! Ежедневно ведите дневник!) Только для того, чтобы разочароваться в этом быстрее, чем Усэйн Болт пробежал финал на 100 метров. Dw девушка, мы получили тебя. Чувствуется, что вы откусили больше, чем можете прожевать. На самом деле, около 80 процентов из нас теряют свои цели к первому февраля каждого года, особенно если они связаны с физической подготовкой (мотивация = ноль).
Но так не должно быть - просто спросите Лорну Джейн Кларксон (она же мозги одного из самых горячих брендов активной одежды в бизнесе). Здесь защитник целостного здоровья делится своими лучшими приемами, чтобы подготовить себя к длительному успеху.
1. Убедитесь, что ваши цели имеют значение.
Легко ставить цели, но труднее убедиться, что они действительно значимы. Если вы поставили перед собой цель пробежать свой первый полумарафон или поднять определенную сумму или что-то еще, спросите себя, почему это важно для вас. Чтобы вы могли бегать со своим партнером, собирать деньги на благотворительность, чувствовать себя сильными внутренне и внешне, отмечать пункт списка дел… независимо от вашей мотивации, стоящей за целью, именно это «почему» будет поддерживать вашу мотивацию и в нужное русло, когда это настоящая борьба. Потратьте время, чтобы убедиться, что вы устанавливаете правильные цели, которые будут иметь положительное значение в вашей жизни, и вам будет гораздо легче их придерживаться.
2. Разбейте его на более мелкие этапы.
Важно, чтобы ваши цели бросали вызов и выталкивали вас из зоны комфорта, но когда наступают тяжелые времена, это может обескураживать. Разбиение вашей цели на куски размером с укус удерживает вас на правильном пути и дает вам возможность отпраздновать ваш прогресс на этом пути!
3. Есть план.
Пройдите от своей конечной цели до того места, где вы сейчас находитесь, и составьте план того, что вам нужно сделать, чтобы попасть туда. Наличие плана означает, что вы знаете, что вам нужно делать, и можете планировать свои тренировки / тренировки. Примите на себя обязательство придерживаться их, как и при любом другом назначении. Это время, когда вы вкладываете в себя, и это слишком важно, чтобы отменить!
4. Будьте добры к себе.
У всех нас есть дни, когда мы немного ниже в мотивации, немного устали или не выступаем на том уровне, который, как мы думаем, должны быть - и это нормально. Не слишком увлекайтесь этим и позвольте ему сбить вас с курса. Прислушайтесь к своему телу (оно может говорить, что вам нужен отдых) и вернитесь на правильный путь завтра. Не забывайте отдыхать, а не уходить.
5. Веселитесь!
Это самый важный. Я знаю, что не всем нравится работать так же сильно, как мне, но я действительно верю, что вы можете - если вы выберете правильное мышление и активность. Выберите то, что вам нравится делать, и вы чувствуете себя хорошо - есть так много на выбор! И, если вам нравится компания (и кто-то, чтобы помочь мотивировать вас), включите друга тоже! Работать над своим здоровьем и физической формой и достигать цели - это увлекательно, а когда вам нравится это делать, оставаться на почве мотивации - это просто!