Дэн Гилберт - психолог, писатель и профессор Гарвардского университета. Он известен тем, что написал книгу «Споткнуться о счастье», которая была переведена более чем на 30 языков. Он также известен, потому что во многих своих беседах и конференциях утверждает, что нашел рецепт счастья.
На первый взгляд заявления Гилберта могут показаться поверхностными. Вся идея «Рецепт счастья» больше похожа на схему самопомощи. Тем не менее, он строгий психолог. Он убежден, что есть рецепт счастья, но нет и быстрого доступа к нему.
Дэн Гилберт утверждает, что первая задача - узнать, что делает тебя счастливым. Он также говорит, что вы не можете и не должны быть счастливы все время. Если бы вы были счастливы постоянно, вы бы не знали, когда вы счастливы, а когда нет. Гилберт сравнивает это с компасом, всегда указывающим на одно и то же место. Что также должно измениться.
Мозг и глаз могут иметь договорные отношения, в которых мозг согласился поверить в то, что видит глаз, но взамен глаз согласился искать то, что хочет мозг.
-Дан Гилберт-
Наука о счастье
Дэн Гилберт утверждает, что быть счастливым легче, чем думают люди. Счастье где-то не спрятано и не является сокровищем, ожидающим своего нахождения. Это не результат выполнения поставленных целей или задание, которое приносит удачу.
Гилберт отличает синтетическое счастье от естественного счастья. Синтетическое счастье - это когда вы получаете что-то, например, работу, женитесь, путешествуете, занимаете первое место в конкурсе или что-то в этом роде. Он считает, что этот тип счастья является временным и обусловлен конкретным результатом.
С другой стороны, у вас есть естественное счастье. Это не чувство, а состояние души, которое происходит по умолчанию. Когда вы только что достигли цели или даже когда вы этого не сделали. Вы родились с этим.
Рецепт счастья
Рецепт счастья нуждается в двух ингредиентах, которые может получить каждый. Первое - не делать страдания более значительными, чем они есть. Многие люди всегда помнят плохие времена, которые они пережили, думая об этом и зацикливаясь на этом. Вот почему они больше будущих страданий.
Этот ингредиент связан со второй частью рецепта счастья: доверять своей стойкости. Это означает возможность решить любую ситуацию, которая причиняет вам боль. Ваше недоверие к себе для продвижения вперед через боль - вот что заставляет вас страдать в первую очередь.
Когда вы страдаете от боли, вы перестаете или никогда не начинаете делать то, что вам нравится делать. В некотором смысле, вы ограничиваете себя, ожидая боли. Хуже всего то, что, как правило, это страдание уже произошло. Вы не боитесь самой боли. Вместо этого вы боитесь, что не сможете выдержать и преодолеть.
Дорога к счастью
Рецепт счастья дополняется мелочами, которые вы можете делать каждый день, чтобы обрести уверенность в своей устойчивости. Дорога к счастью включает в себя пять простых действий, которые каждый может сделать. Дэн Гилберт утверждает, что учиться быть счастливым - это все равно, что терять вес: вам нужно выполнять свою роль.
Эти пять простых действий:
- Желайте быть счастливым. Счастье - это выбор, который вы делаете каждый день.
- Забота о себе. Здоровая пища, тренировки по полчаса в день и сон по семь часов - основа для счастья.
- Установление и поддержание здоровых отношений. Отойдите от отношений, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и наладьте лучшие связи с людьми, которых вы любите больше всего.
- Веселые занятия. Создайте список того, что вам нравится делать больше всего, и расставьте приоритеты.
- Будьте благодарны. Для себя, для своей жизни и для всего, что дает вам что-то, учит вас или позволяет расти любым способом. Помощь другим также может сделать вас счастливее.
Природное счастье - это состояние души, которое вы строите каждый день, шаг за шагом. Хорошей новостью является то, что каждый способен быть счастливым. В некотором смысле, вера в это и мотивация себя даст вам необходимую энергию. Навыки обучения, такие как эмоциональный интеллект, сделают переход легче для вас. В некотором смысле, это рецепт счастья: желание наслаждаться жизнью.
______________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼
► 10 правил жизни, по словам японского буддийского учителя