Если ты хочешь красивый пресс, а от скручивание мало толку, то ту по адресу. Выполняя пять простых упражнений ты сможешь неплохо прокачать свой пресс.
1) Качели.
Садись на пол, поднимай ноги держа всем телом как-бы уголок. После касайся пол руками с левой и с правой стороны держа пресс в напряжении. Желательно 3 подхода по 30 раз.
2)Уголок.
Принимаем позу как на фото и локтями не торопясь косаемся коленок. 3 подхода по 30 раз.
3)Велосипед.
Поочерёдно Касаемс левым локтем правую коленку, а правм локтем левую коленку, пресс должен напрягаться всё время. 3 подхода по 30 повторений.
4)Ещё один уголок.
Первое фото начальное положение, второе конечное. Простое упрожнений, но безумно полезное.
Делаем 3 подхода 10-20 повторений в каждом.
5)Планка.
Куда без неё. Очень эффективное упрожнение. 3 подхода, первый держимся 90 секунд, второй 60 секунд и третий 90 секунд.
Если ты смог всё это сделать, то ты большой молодец и в скором времени ты увидешь результат.