Для чего есть банан?

Чем полезен банан для спортсмена?Как влияет на организм?Что содержит в себе и когда его лучше принимать?

Если вы спортсмен или же просто ведёте активный образ жизни банан для вас просто необходим.Банан калорийны, быстро насыщает организм а также содержит в себе много минералов и витаминов.

Пищевая ценность (на 100 г)

1. Белки - 1,09 г
2. Жиры - 0,33 г
3. Углеводы - 22,84 г
4. Калорийность - 89 ккал

Витамины (на 100 г)

1. B4 - 9,8 мг
2. C - 8,7 мг
3. B3 - 0,665 мг
4. B6 - 0,367 мг
5. B5 - 0,334 мг
6. E - 0,1 мг
7. B2 - 0,073 мг
8. B1 - 0,031 мг

Минералы (на 100 г)

1. K - 358 мг
2. Mg - 27 мг
3. P - 22 мг
4. Ca - 5 мг
5. Na - 1 мг
6. Mn - 0,27 мг
7. Fe - 0,26 мг
8. Zn - 0,15 мг

Если вы занимайтесь спортом советую вам съедать 1 банан до и после тренировки оно помогает организму зарядится энергией а также будет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Употребление бананов позволит пополнить запасы углеводов и увеличить продолжительность тренировки.

Важно:Если вы страдаете лишним весом или желаете похудеть, лучше уменьшить количество бананов в вашем рационе.

Употребление бананов на постоянной основе

1. Улучшается пищеварение
2. Увеличивается количество энергии
3. Снижается уровень стресса
4. Восполняется недостаток витаминов
5. Снижается риск анемии
6. Нормализуется уровень артериального давления

Интересные факты о банане

Из всей стати можна делать вывод что банан нужна и надо включить в рацион хотя бы 1-2 в день.