Чем полезен банан для спортсмена?Как влияет на организм?Что содержит в себе и когда его лучше принимать?
Если вы спортсмен или же просто ведёте активный образ жизни банан для вас просто необходим.Банан калорийны, быстро насыщает организм а также содержит в себе много минералов и витаминов.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Белки - 1,09 г
- Жиры - 0,33 г
- Углеводы - 22,84 г
- Калорийность - 89 ккал
Витамины (на 100 г)
- B4 - 9,8 мг
- C - 8,7 мг
- B3 - 0,665 мг
- B6 - 0,367 мг
- B5 - 0,334 мг
- E - 0,1 мг
- B2 - 0,073 мг
- B1 - 0,031 мг
Минералы (на 100 г)
- K - 358 мг
- Mg - 27 мг
- P - 22 мг
- Ca - 5 мг
- Na - 1 мг
- Mn - 0,27 мг
- Fe - 0,26 мг
- Zn - 0,15 мг
Если вы занимайтесь спортом советую вам съедать 1 банан до и после тренировки оно помогает организму зарядится энергией а также будет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Употребление бананов позволит пополнить запасы углеводов и увеличить продолжительность тренировки.
Важно:Если вы страдаете лишним весом или желаете похудеть, лучше уменьшить количество бананов в вашем рационе.
Употребление бананов на постоянной основе
- Улучшается пищеварение
- Увеличивается количество энергии
- Снижается уровень стресса
- Восполняется недостаток витаминов
- Снижается риск анемии
- Нормализуется уровень артериального давления