⠀
Ставь лайк и подписывайся❤️
⠀
1. Во-первых, диета должна быть такой, что вы сможете соблюдать ее долгое время! Если вы не можете представить себе, что держите определенную диету более четырех недель, это определенно не для вас! В конце концов вы откажетесь от нее и прогресс будет потерян.
⠀
2. Рацион должен быть наполнен фруктами и овощами. Это способствует насыщению и снабжает очень важным витаминами и минералами.
⠀
3. Вы должны есть достаточное количество белка. Я бы предложил около 1.5-2 г белка на кг веса тела. Это необходимо для наращивания, восстановления, поддержания мышц.
⠀
4. Пейте много воды! В этом нет ничего сложного. Выпивая много воды, вы дольше будете сыты и в целом будете чувствовать себя более энергичным.
⠀
5. Не исключайте группы продуктов питания! Диеты с нулевым содержанием углеводов или жиров могут привести только к проблемам; гормональным, психологическим, энергетическим и многим другим.
⠀
6. Вы можете включить в свой рацион немного менее питательных и обработанных продуктов🍔
Ключевое слово здесь-умеренность, особенно при попытке похудеть.
