Ваш метаболизм очень важен для поддержания физически здоровой формы. Наверное все слышали о продуктах или упражнениях, которые «мгновенно» увеличивают скорость метаболизма. Но из-за больших объёмов информации бывает сложно отделить мифы от правды. Мы подобрали несколько заблуждений в которые до сих пор верят люди.
Кардио является лучшим выбором для повышения метаболизма
Кардио помогает быстро сжигать калории, но это может быть не лучшим решением для повышения уровня метаболизма. Если вы работаете над повышением метаболизма, посмотрите в сторону упражнений, которые помогают вашему телу сжигать жир даже в состоянии покоя - силовые упражнения и наращивание мышечной массы.
Слишком долгие многочасовые тренировки могут оказаться очень опасными и подтолкнуть ваше тело в стрессовое состояние, которое испортит ваш уровень метаболизма.
Вы должны есть меньше для улучшения здоровья
Для оптимального похудения необходимо поддерживать дефицит калорий или, проще говоря, есть меньше, а затем повысить свой метаболизм. Но изменение режима питания может привести к изменению массы тела и регуляции жира, внезапное снижение или увеличение количества потребляемых калорий может замедлить обмен веществ, что вовсе не является хорошей новостью. Для достижения наилучших результатов вам необходимо разработать подходящий режим питания с необходимым количеством питательных веществ.
У мужчин и женщин одинаковый метаболизм
Мужчины и женщины имеют анатомические и гормональные различия. При этом широко распространено мнение, что мужчины и женщины по-разному теряют вес из-за отличий в метаболизме. Это не совсем так. Разная скорость потери веса во многом обусловлена объёмом мышц, плотностью скелета и возрастом, что, в свою очередь, влияет на скорость метаболизма.
Можно похудеть, если ежедневно пить зелёный чай
Из всех преимуществ, связанных с регулярным употреблением зеленого чая, в списке выделяется одно - ускорение метаболизм. Некоторые продукты улучшают метаболизм, но одного зелёного чая недостаточно для похудения. Вам все еще понадобится перестройка образа жизни, тренировки и правильное питание, чтобы привести в порядок вашу метаболическую систему. Попробуйте составить рацион питание с достаточным количество углеводов, белков и жиров, тогда вы точно заметите разницу!
Подписывайтесь на наш канал и нажимайте большие пальцы вверх, если статья была интересной!
Так же заглядывайте на наш сайт