Вы берете его в постель, используете во время еды, путешествий и прогулок. Можно с уверенностью сказать, что с нашим современным стилем жизни, без смартфона просто не возможно обойтись. Но каким бы смартфон не был полезным,в некоторых случаях, он всё равно остаётся вредно привычкой.
Если вы думали, что эта нездоровая зависимость просто вызывает у вас сонливость и усталость, подумайте еще раз. Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить вес, который набрали в праздничные дни, ваш телефон может быть скрытым виновником неудачи.
Введение
Использование смартфона не несёт критических последствий, но есть множество исследований, которые подтверждают тот факт, что нездоровое использование телефонов может быть вредным для талии. Исследование, проведенное на более чем 1000 аспирантах в университете Колумбии, показало, что студенты, которые использовали свои телефоны более шести часов в день, на 43% чаще сталкивались с ожирением и были склонны к другим заболеваниям.
1. Телефоны делают вас более обеспокоенным
Если из-за пропущенных уведомлений вы испытываете беспокойство и дискомфорт, то вы можете стать жертвой стресса. А стресс может очень сильно повлиять на качество работы вашего организма: гормональная система идет вразрез, иммунитет организма работает менее эффективно, вы становитесь более склонными к хроническим заболеваниям, а также сталкиваетесь с нежелательными побочными эффектами стресса - падение эффективности диеты и уменьшение физических показателей. Все это может затруднить потерю веса.
2. Вы идете медленнее, когда вы смотрите на экран
Ваш телефон - ваш постоянный друг, когда вы идете на прогулку или пробежку? Ваш смартфон на самом деле не помогает повысить эффективность вашей тренировки!
Ходьба и бег, без сомнения, отличный способ избавиться от нескольких килограмм, но только если вы делаете это правильно, придерживаетесь необходимой скорости. Использование телефона может замедлить ваш темп, что может повлиять на сжигание калорий.
Для оптимального, эффективного похудения и получения других преимуществ для здоровья важно ходить не менее 50 минут в быстром темпе и использовать всю накопленную энергию.
3. Вы едите больше, когда смотрите в телефон
Потребление пищи во время использования телефона или просмотра телевизора - довольно распространенная, но нездоровая привычка, и это полностью противоречит принципам осознанного приема пищи. Когда вы едите, обновляя ленту новостей или просматривая видео по телефону, то перестаёте следить за мерой, количеством калорий и не испытываете чувства сытости. Для потери веса осознанное питание так же важно, как и правильно составленная диета.
4. Телефон нарушая цикл сна
Сон является важным аспектом хорошей стратегии потери веса. Однаяко вечерний просмотр телефона мешает наслаждаться качественным сном, а также вредите естественному циркадному ритму организма. Слишком много синего света может снизить выработку мелатонина, нарушить сон и привести к бессоннице. Лишение сна может привнести изменения в гормоны, которые отвечают за регулирование голода и аппетита. Кроме того, недостаток сна делает вас вялыми и уставшими, что мешает хорошей тренировке.
5. Отвлекает от тренировки
Вы можете даже не осознавать этого, но постоянные разговоры по телефону и диалоги в социальных сетях могут ухудшить результат от прибывания в спортзале.
Зависимость от телефона отвлекает вас от концентрации на тренировках. По мнению экспертов, существует большая проблема со здоровьем, которая не позволяет вам эффективно работать. Чрезмерное использование телефона может привести к сгорбленной спине, что, в свою очередь, может помешать выполнению упражнений с дополнительным весом, что крайне важно для потери лишних килограмм.
Подписывайтесь на наш канал и нажимайте большие пальцы вверх, если статья была интересной!
Так же заглядывайте на наш сайт