Во первых, ты должен определить для себя, зачем тебе это нужно. Многие хотят наростить мышечную массу к лету, чтобы покрасоваться на пляже, некоторым это жизненно необходимо, а некоторые просто хотят поддерживать своё тело в тонусе. Начать заниматься спортом сложно, но ещё сложней добиться координальных изменений в своём теле.
Важно перед тренировками определить тип строения своего тела, их три:
1) Эктоморф. Если ты являешься именно им, то тебе сложно набрать как мышечную массу, так и жировые отложения.
2)Эндоморф. Этопу типу тоже не очень повезло, мышечную массу набрать проще, но жировые отложения, набираются очень просто.
3.Мезоморф. Если ты именно мезоморф то тебе очень повезло. Мезоморф не состовляет труда наростить мышцы, а также он практически не может потолстеть сколько бы он не ел (естественно в разумных рамках).
Если определились, то вы точно заинтересовались в том, как же хорошо проработать своё тело и подготовиться к лету.
Продолжение в следующей статье.