Факты о метеоризме:
- человек в среднем выпускает газы 10 -18 раз в день
- люди часто не замечают, когда выходит газ.
Вздутие живота — частый и неприятный симптом, который встречается в повседневной жизни даже больше и чаще, чем боли в животе. Такое нарушение еще принято называть метеоризмом.
Основные симптомы при метеоризме:
- увеличение области живота в размерах;
- сильное урчание;
- внезапные отрыжки;
- неконтролируемое выхождение газов с запахом;
- тяжесть;
- расстройство стула.
По сравнению с болями в животе симптомы метеоризма не доставляют сильного дискомфорта, так как носят преходящий характер.
Большая часть людей не придают этому значения, хотя такой дискомфорт влияет на качество жизни. В любом случае, вздутие живота – это симптом, свидетельствующий о том, что с пищеварительной системой человека что-то не в порядке.
Причины метеоризма:
Причины вздутия живота могут быть связаны с особенностями питания, нарушением микрофлоры кишечника, стрессами, быстрым употреблением пищи, разговорами во время еды, которые приводят к заглатыванию воздуха.
Продукты, способствующие газообразованию:
- молоко и молочные продукты;
- фрукты и овощи богатые клетчаткой;
- бобовые и злаковые – фасоль, горох, чечевица, кукуруза, отруби;
- хлебо - булочные изделия;
- газированные напитки.
Синдром непереносимости лактозы или молочного сахара - еще одна причина метеоризма. Это нарушение, когда у человека не вырабатывается фермент лактаза, с помощью которого расщепляется молочный сахар – лактоза. Образуется избыток молочного сахара в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), что может привести к вздутию живота.
Употребление тяжелой, чрезмерно острой и жирной еды также не способствует пищеварению.
Есть несколько простых правил, которые помогут сократить количество проблем с животом:
- придерживаться диеты, которая снижает использование продуктов, способствующих газообразованию;
- не употреблять лактозу или глютен, если имеется нарушение в их переваривании;
- прием пробиотиков восстановляет баланс микрофлоры кишечника;
- физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота.
Соблюдение всех правил – это достаточно жесткие рамки, учитывая интенсивный образ жизни современного человека.