После того как достиг предела в приложении Abs 21, решил перейти на следующие популярное приложение из play market - “Пресс за 30 дней - тренировка для пресса”.
Я уже писал на сколько это не правдоподобно накачать пресс с нуля за месяц и даже за два. В предыдущем приложении занимался 84 дня.
Поскольку программу начал в октябре и перестал кататься на роликах и велосипеде, то к 30 дню процент жира стал больше, чем был изначально, отсюда такой результат. В итоге с 13,5% поднялся до 17%, если верить весам.
Программа действительно хорошая, помимо анимации есть возможность посмотреть ролики, если понятно как выполнять упражнение.
Перерывы между подходами составляют 30 секунд , интенсивность меньше, но есть обязательная разминка и заминка, чего у Abs 21 не было. Еще необходим спортивный инвентарь, гантеля или что-то тяжелое, но не громоздкое.
Существует три уровня сложности, и все длятся 30 дней. После средней в Abs 21 легко далась сложность “Продвинутый”, хотя под конец, на тридцатый день, нужно выполнить 32 упражнения. Такая тренировка длится порядка 25 минут, а в первые дни занимает ≈ 15 минут.
