По любому каждый пробовал диеты. Очень трудно держаться, хочется вкусненького, чувство голода, мелкие срывы…
Когда садятся на очередную диету то многие не понимают основ психологии пищевого поведения и физиологии организма. И это касается не только питания, а любой сферы жизни, например вождение авто. Не умея водить, сможете сразу сесть и ехать по оживленной улице?
✅⚓ Представьте кто не умеет водить, а также вспомните те, кто сел за руль первый раз
Столько всего. Просто ужас, я вообще впервые за руль сел в спортивный БМВ! Мне за 5 минут объяснили как переключать передачи и сказали едь.
Все бы ничего, но мне пришлось ехать по оживленной дороге, когда вокруг куча других машин, совсем не умея водить машину. Я же первый раз!
- Нужно контролировать зеркала - левое, правое, заднего вида. Нужно переключать передачи, да так, чтобы одна педаль нажималась, другая отпускалась, потом плавно отпускать другую, фиксируя другой педалью...при этом правой рукой переключать скорость...в какую то сторону, держа управление левой рукой.
Самое прикольное, что все это нужно делать ОДНОВРЕМЕННО. Я даже не знаю где мы ехали, т.к. все мое внимание было направлено перед капотом, чтобы никуда не въехать.
Тоже самое и с пищевыми привычками. Резко сменив питание одно на другое, человек оказывается в новой для себя среде, где нужно одновременно контролировать 1000 и 1 дело. Я уже молчу о том, что человек перестает получать удовольствие от еды, ведь он ограничил себя в этом, "благодаря" новомодной диете.
✅⚓ И так, это и была 1я ошибка -слишком резкие изменения в привычках
Особенно плохо может быть то, что не ев определенные группы продуктов - человек садится на диету именно из этих продуктов!
А вся загвоздка в том, что пищеварительным органам, а именно поджелудочной железе и кишечнику необходимо научиться вырабатывать конкретные ферменты под эти продукты, а на это нужно время. И не один день. Минимум неделя.
- Соответственно первую неделю вроде бы едите, и то мало, при этом усвоения почти нет, т.к. ферменты не расщепляют должным образом еду. Получается жесткий дефицит энергии, снижение сил, хочется сорваться…
Также идет активное снижение массы тела за счет белков органов и мышечной массы! НЕ жира, именно мышц и органов, т.к. есть сильный дефицит в питании.
И это была ВТОРАЯ ошибка. Новые продукты = низкое усвоение = похудение за счёт мышц из-за "голода"
И что же делать?
✅⚓ ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
Давайте возьмем в пример меня. В 16 лет мой вес был 104 кг. Вообще он рос с каждым годом и рос за счет большой части жира. Он бы так и рос, я вам скажу, если бы я не изменил свои привычки.
- А те старые привычки неправильно питаться у меня формировались с самого детства, т.е. можно сказать все 16 лет. И как же ты захотел похудеть навсегда за несколько месяцев , когда твои привычки остались старые?
- Да, похудеешь на диете, ограничив себя во всем. Получится скинуть 15 кг, но после диеты будет компенсация, т.к. были сильные ограничения и захочется удовольствия. Таким образом вернуться старые устоявшиеся привычки и вес вернется обратно.
Поэтому процесс оздоровления и снижения лишнего веса это плавный процесс. Я скидывал вес в 16 лет в течении, вроде бы 1 года. Со 104 до 84. Всего то 20 кг. Но за это время я привил себе новые здоровые привычки, которые сейчас, спустя 10 лет, укрепились и даже усовершенствовались!
- Не гонитесь за скоростью, за ней скрывается провал. Рассчитывайте только на длительные, равномерные и ПОСТЕПЕННЫЕ изменения.
--------------------------------------------------------------------------
🔥П.С. 🔥Читайте подробную статью о том как питаться правильно и худеть на моём сайте: Как питаться правильно чтобы похудеть — 3 кита успеха для 100% здоровья