Если бы я специализировалась на семейной психотерапии, то я бы прописывала совместные тренировки как "лекарство" - принимать 2-3 раза в неделю по полчаса.
За 21 год совместной жизни, троих детей, два продолжительных периода совместной работы, несколько ремонтов, переездов и совместные марафоны и ультрамарафоны у нас было всякое. И именно с тех пор, как мы бегаем вместе мы стали еще ближе.
Вовлекать мужа в бег специально - упаси меня ЗОЖ. Занималась, бегала сама и никого трогала. Просто честно рассказывала, как мне улыбались пробегающие бегуны, фонтанировала эндорфинами и делилась мечтами. Это оказалось заразительно. И вот не прошло и года, и набегавшись в качестве болельщика на моем первом марафоне в Нью Йорке, он сказал, что проще бегать вместе с тобой. Это был ноябрь 2015 г. Через год марафон в Дублине мы бежали уже вместе.
Ответственно заявляю, что наличие одной мечты и цели на двоих сближает и точно лучше для отношений, чем женские практики "я тучи разведу руками и ногами" и прочая блаблалогия.
Мы начали осознанно планировать свои тренировки, забеги, путешествия и проводить совместно гораздо больше времени. И вот уже шестой совместный ультрамарафон не за горами. Так что спорт вдвоём может стать ступенькой в развитии отношений и новыми интересами в жизни.
Как поведенческий и бегущий психолог я убеждена, что движение вообще, и бег в частности - прекрасная жизненная метафора и инструмент развития, в том числе развития отношений. Через совместные тренировки можно исследовать совместные ценности, стратегии, вопросы доверия и конкуренции в паре, вопросы границ и поддержки.
И в подтверждение вышесказанного хочу привести 3 веских причины совместных тренировок, доказанных исследованиями и проверенных на практике:
Совместная физическая активность это вклад в развитие отношений на уровне «химии», эмоциональной близости и ценностей:
1. «Химия» отношений
Исследования* на эту тему доказали, что после совместной физической активности пары чувствуют более сильную близость и удовлетворённость своими отношениями, а также градус влюблённости повышается. Это обусловлено тем, что на бессознательным уровне проявления влюбленности и физической нагрузки очень похожи. (*Арон, Норман, Арон и Хейман, 2000).
2. Эмоциональная близость
Во время совместной тренировки партнеры на уровне тела подстраиваются друг под друга и учатся координировать свои действия. К примеру, бежать в ногу или выполнять асаны в парной йоге. Телесный резонанс помогает чувствовать эмоциональную близость и в жизни.
3. Прочный фундамент
Порой сложно выделить время друг для друга в череде работы и быта. Совместные занятия спортом могут стать выходом совместить полезное с приятным и больше времени проводить вместе.
И вот пробежка вдвоем вечером и в выходные - это уже не просто способ поддерживать хорошую форму, но и совместная традиция. А создание общих традиций и ценностей - лучший фундамент прочного союза.
Всем любви и счастья в совместной ЗОЖизни!
Подписывайтесь на мой канал дзен, Инстаграм и Youtube, чтобы быть на связи заглядывайте на сайт за анонсами мероприятий и новыми статьями.