Бег и как мы его не дооцениваем. Многие из вас ходя в зал пренебоегают бегом и разминкой. Этого делать никак нельзя. Бег составляет весомую часть в вашем конечном результате. Многие мои ученики думают что это будет способствовать сжиганию мышечной массы и они превратятся в сухих атлетов. Это не так если подходить к этому с умом. Бег способствует активизации всех процессов в организме, сердце и сосуды начинают работать на новый лад. Появляется энергия, мозг питается более активно, появляется желание больше тренироваться и менее одолевает усталость во время тренировок. Пробежав с утра пару километров в среднем темпе вы будете чувствовать заряд энергии весь день. А если пробежать 1 или 2 километра перед тренировкой то она будет более продуктивной. Буквально через неделю вы увидете что ваши результаты двигаются вперед, и что нет того чувства лени и аппатии перед тренировкой. В ходе самой тренировки бегом не стоит злоупотреблять так как это отнимет у вас уйму энергии и вы не сможете эффективно тренироваться. Бег стоит разделить по дням с силовой тренировкой. Стоит также уделить время таким упражнениям после бега как ходьба гуськом, выпрыгивания и приседа и отжимания. Выполняя их на поотяжении месяца хотя бы 2 раза в неделю вы приобретете долгожданный рельеф и силу. Просто многие мышцы тела задействуются при беге и держать их гармонично в тонусе можно лишь так. Всем удачи одевайте кроссовки и бегом в парк. Не забывайте подписываться и писать комментарии как у вас получается. В следующей статье я расскажу о правильном питании спортсменов и про различные добавки.