Не знаешь, что вписать в свой трекер? Не выбрал еще направление роста?
Бери идеи! Раскрась свой мир!
Все мы знаем, что позитивные привычки — это одно из качеств успешного, осознанного и позитивного человека. Регулярные действия меняют нашу жизнь и переносят нас на другой уровень жизни и осознанности. Мы ориентируемся только на свои желания и на то, какой жизнью мы хотим жить в будущем ближайшем будущем. Написав себе новые привычки, выполняя их ежедневно мы приближаемся и растем в тех областях, которые нам интересны. Привыкайте к новому постепенно, начинайте с маленьких изменений и постепенно увеличивайте.
Поехали!
Ты можешь выбрать любой трекер в интернете и распечатать его, можешь нарисовать самостоятельно, можно просто сделать табличку - все как тебе удобно. Главное наше правило - делать!
После того, как мы выбрали трекер – выбираем привычки!
75 идей, что можно вписать в трекер – но идеи общие и тебе нужно поработать их для себя.
1. Пить витамины утром
2. Делать зарядку
3. Маска, патчи - уход за лицом
4. Гимнастика для лица
5. Уход за волосами
6. Соблюдать полезное питание
7. Спать не менее 6 часов
8. Пить 2 литра воды в день
9. Ложиться спать до 22-23 часов
10. Записаться на йогу
11. Бег на стадионе/улице
12. Записаться на бокс
13. Записаться на танцы
14. Планка
15. Приседания
16. Пресс
17. Ходить не менее 10000 шагов в день
18. тренироваться 3 раза в неделю
19. Растяжка 30 минут в день
20. Плаванье - 3 раза в неделю
21. Чтение 30 страниц в день
22. Образовательные курсы 60 мин - 3 раза в неделю
23. Образовательные ролики на YouTube
24. Утренние страницы – каждый день
25. Дневник благодарности – каждый день
26. Прослушивание книг – 1 книга в неделю
27. Изучение новых направлений - 15 мин в день
28. Изучение языка
29. Рисование 30 мин в день
30. Написание текстов – 30 мин в день
31. Обработка фотографий – 30 мин в день
32. Смотреть успешные проекты - 15 мин в день
33. Время с друзьями
34. Время с родными
35. Добрые дела
36. Минуты чистоты
37. Разбор гардероба
38. Прекратить волноваться по пустякам
39. Посещать приют для бездомных животных
40. Побыть волонтером в детском доме
41. Перестать обижаться
42. Планировать расходы
43. Откладывать 10% с каждой зарплаты
44. Каждый день обнимать друзей
45. Улыбаться каждый день
46. Изучить техники расслабления
47. Перестать жаловаться на жизнь
48. Перекусывать здоровыми продуктами
49. Отказаться от употребления алкоголя
50. Перестать есть фастфуд
51. Делать гимнастику для глаз
52. Держать осанку
53. Найти сильное окружение
54. Говорить комплименты
55. Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
56. Ежедневно интересоваться делами семьи
57. Познакомиться с пятью позитивными людьми
58. Один раз в месяц посещать творческий мастер-класс
59. Рисовать по одному рисунку в неделю
60. Уделять 30 минут в день хобби
61. Ходить в студию танцев
62. Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
63. Для запоминания нового использовать техники скорочтения
64. Записывать мысли и идеи
65. Обучаться скорочтению
66. Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное
67. Каждый день писать 100 слов в дневник
68. Читать вдохновляющие статьи по выходным
69. Устраивать с друзьями вечера hand-made
70. Избавиться от слов-паразитов
71. Составлять список важных дел на месяц
72. Научиться говорить «нет»
73. Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
74. Поднимать голову и смотреть на звезды
75. Пользоваться эфирными маслами