ЧИТАЙТЕ , ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ , НАДО ИСПРАВИТЬ СВОЁ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ .
Худеть можно разными способами . Но фишка больше не в том , насколько ты похудела , а смогла ли достигнутый результат закрепить .
Узнаем как не позволить организму откатится назад и не набрать в два раза больше килограмм , чем потерял ( обычно так со мной и происходило ) .
Я худела всю жизнь и по факту оказалось , что применила к себе все возможные ошибки . Результат ошибок - возвращение удвоенного веса и сниженный до минимума обмен веществ . Конечно , это опыт , но жизнь я себе испортила .
ВЫВОД всех моих мучений состоит в том , что пока ты не изменишь пищевое поведение на правильное и постоянное - ты так и будешь раскачивать свой организм всё больше и больше. И можно то того расбалансировать свой организм , что он просто перестанет откликаться на усилия с вашей стороны , что приведёт к полному непониманию как себя спасти . Именно спасти , так как каждый лишний килограмм жира добавляет сотни метров кровеносных сосудов и клеток , которые вешаются на "обслуживание" на твое сердце и другие органы . Насколько тяжело ногам всё это таскать - я даже и описать не смогу .
Формирование новых привычек для правильного пищевого поведения может занять много времени ( за это время будут и сбои , и откаты ) . Почему долго , потому что недостаточно просто понять что надо делать ,что нельзя . Наш организм - сложный механизм и как только вы ему запрещаете , он, как нарочно начнёт испытывать тебя огромными желаниями на этот запретный продукт . Так что метод запрета применять рискованно .
Позже я расскажу , какой " трюк" с нами проделывает организм , если мы не доспали . И в этом случае наш организм может очень быстро забыть про правильное пищевое поведение и пойти на поводу тех химических реакций , которые произошли от недосыпа - и будет требовать от нас , чтобы его покормили сладким и жирным .
Новый вывод - надо сформировать не только правильное пищевое поведение , но и соблюдать необходимые условия для правильного функционирования организма , чтобы гормоны нашего же организма не погубили нас . А у гормонов есть такая сила , но человеческий ум может создать условия при которых гормоны будут только помогать .
Правильное поведение , это подстроится под ритм наш внутренний (природный) . Дело в том , что природой задуманы в нас такие химические процессы ,как :
- После 15 часов дня у нас постепенно замедляется метаболизм (человек чувствует усталость). По хорошему вот и питание после 15 часов надо прекращать .
- Организм постепенно готовит себя к ночи ( когда происходят главные поднастройки , "починки" уставшего организма за день) . Метаболизм прекращается после 18 часов.
- Чуть позже - вечером , серотонин превращается в мелатонин (гормон ночи ) . И если случается поздний ужин , то это способно вызвать сбой в работе гормонов -так как происходит ложный сигнал , что сейчас ещё ДЕНЬ . И так как выработку гормона мелатонина мы прервали поздним ужином , то будет бессонница .
- А если человек не доспал ночью , то у него активно вырабатываются в отделе канабиноидоподобные вещества . Они тесно связаны с эмоциями и запахами . Короче , происходит , то что человек с недосыпом будет "случайно как-бы" тянуться и запихивать в рот всё жирное и сладкое .
- И это происходит , если вы не расстраивались и были довольны собой . А если залезая на весы вы явно расстроились или другие проблемы вас заставили испортить настроение , то ночью и ближе к утру будет впрыскиваться организмом гормон кортизол , который способствует набору веса (причём очень сильно ) .
Вот так непросто устроен наш организм . Если соблюдать условия организма , то нормализуются процессы в организме и нормализуется кровяное давление .
СФОРМИРУЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ : ученые предлагают следующую схему питания :завтрак с 6:30 до 8:30 ; обед в - 12 часов и ужин в 15 часов . Такая система синхронизирована с биологическими часами человека . Завтрак позволяет уменьшить стресс которого максимально достигает как раз в 8:00 утра ( из-за гормона кортизол ) . После 12:00 - обменные процессы в организме в это время ускоряются и у человека возникает сильное чувство голода по этому поводу и наиболее подходящее время для обеда . Ну и ужин в 15 часов ещё успеет хорошо переварится , не нарушая в дальнейшем гормональную работу организма .
И важно , если вы по утрам занимаетесь зарядкой , то лучше это сделать на голодный желудок (до завтрака ) - тогда гормон кортизол здесь вам будет наоборот в помощь ( сожжёт жир ).
Дорогие женщины , очень бы хотела увидеть в комментариях , дала ли вам статья стимул к формированию правильного пищевого поведения ? Дайте отклик и лайки , и я продолжу писать новости на эту тему .