Сейчас я скажу с полной уверенностью!
Каждый из нас когда ложится спать обязательно заходит во все соц. сети, чтобы проверить сообщения, новые посты и видео. Но никто из нас даже не думает о том, что это вредит нашему здоровью, а у мужчин вообще снижает
И я понимаю всех вас, ибо я был таким же!
Для меня время перед сном вообще является одним из спокойных, когда можно не торопясь почитать книгу или проверить почту.
Давайте подробнее разберемся о том, как влияет смартфон на наше здоровье:
Свет, который излучает экран смартфона:
Свет который идёт от наших гаджетов пагубно влияет, когда попадает через наши глаза напрямую в мозг. Синий цвет от экрана вызывает напряжённость и сбивает биологические часы.
Все устройства начиная от Apple до Xiaomi излучает свет в синей части спектра. А это напрямую снижает выработку мелатонина в организме.
Наш мозг даёт команду на выработку мелатонина ночью, в полной темноте. Происходит это следующим образом: в течение суток мелатонин подаёт телу сигналы о том, что пора ложиться спать и тем самым готовит тело к переходу от дневного режима к ночному.
Итог: синий свет от экрана телефона снижает выработку мелатонина, вызывает беспокойство и стресс, а это уже приводит к тому, что ваш сон теряет ценность. У сна есть ценность и стадии.
Рекомендации: за пол часа до сна убирайте телефон вообще или включайте специальный режим "Чтения" чтобы экран становился жёлтым (теплые тона не будут давать такого воздействия на мозг и снижает нагрузку с глаз).
Информация, которую вы читаете/смотрите перед сном:
Живя в Новосибирске очень часто в моей новостной ленте мелькают посты о авариях, разбитых дорогах, трагедиях и т.д.
С одной стороны это новости, они обычно такими и являются, а если задуматься, это сплошной негатив!
И после этого негатива + стресс от использования телефона мы засыпаем.
Как вы думаете, это положительно влияет на ваш сон?
Нет! Поэтому, перед сном уберите телефон в сторону и займитесь визуализацией.
Визуализация:
Многие великие предприниматели, бизнесмены, бизнес-тренеры используют данную фишку на ежедневной/еженедельной основе.
Советую вам попробовать!
Ложась спать, уберите телефон в сторону. Лежите так, как вам удобно, чтобы вас это не отвлекало. Закройте глаза и представьте свой идеальный день, задействуйте всё ваше воображение! Представьте то, как бы вы хотели начинать ваш идеальный день. Чем бы вы хотели заняться утром. На какой машине бы ехали. Какого человека вы бы держали рядом.
Все наши фантазии, мечты и цели - реальны. Абсолютно! Если вы видите себя в том идеальном днём, значит вы точно можете быть там!
Спасибо, что прочитала статью, оставьте комментарий и подпишитесь на канал!
Всем улыбок:)