В тему о счастье и здоровой психике хочется поговорить о мотивации. Все мы тысячу раз начинали жизнь сначала и благополучно бросали эту затею в первые дни. Почему пропадает желание что-то делать? И как поддерживать огонь мотивации в своей душе? Попробуем разобраться.
Мотивация вещь нестабильная
Перед сном мы мечтаем, как завтра встанем в 6 утра, пойдём на пробежку, съедим полезный завтрак и будем пахать, как сотня негров. Но утром кажется, что вчера ты всё это придумал в состоянии аффекта. Всё кажется бессмысленным и неинтересным, а к следующему вечеру приходит чувство досады от зря прожитого дня.
И это нормально. Меняется наше настроение, обстоятельства, биологические процессы. Поэтому невозможно всегда быть позитивным, замотивированным и т.д.
Другое дело, что мотивация у нас поставлена неверно. Мы не видим, не ощущаем тех целей, которые ставим перед собой.
Правильная мотивация
Человеку сложно представить, что комплекс действий, регулярно выполняемых в течение года, сделают его счастливее, богаче, лучше. Потому что это всё понятия размытые, а поспать хочется сейчас, поржать над приколами в Ютубе, съесть какую-нибудь дрянь или опрокинуть стаканчик.
Правильная мотивация — это чёткие сроки, определённые результаты в цифрах, визуализация результата. Если, например, вы худеете, то нужно понимать, сколько реально сбросить за месяц. Найти фото с фигурой равной вашей в изначальном состоянии и второе с учётом возможного результата. И смотрим на них почаще, желательно перед едой. Вот такой я могу стать, если не сорвусь, а если сорвусь, останусь такой.
Для мотивации в учёбе и работе подойдут любые осязаемые меркантильные цели. Список вещей, которые вы хотите купить с фотографиями. Не абстрактное — хочу обновить гардероб, а конкретные вещи. Будешь трудиться, это станет твоим, не будешь, ходи в чём есть.
Одной мотивации мало
Как бы вы себя ни подстёгивали, хоть горячим утюгом, всё равно наступают периоды, когда и этого недостаточно. Поэтому второй важный аспект — дисциплина. Вы должны научиться делать то, что не хочется или лень. Пока это не дойдёт до автоматизма и привычки. Знаете, как я приучила себя к спорту? Не знаете конечно)
Я не любили спорт никогда. Но пришлось худеть. А у меня работа сидячая, так что без физнагрузки не обойтись. Я нашла 20-минутную тренировку и делала её ежедневно. Просто говорила себе, что через 20 минут всё закончится и шла делать. В итоге, когда на время я забросила занятия, заметила, что скучаю по ним.
Сначала нужно определиться с мотивацией, очень обстоятельно убедить себя в том, чего вам нужно добиться. Потом разработать план действий. И уже в процессе, просто, напоминать себе, что так надо, мы с тобой договорились.
Чем жалеть себя, лучше разозлиться, поругать себя за безволие. Здоровая злость иногда действует лучше, чем визуализация результатов. «Неужели ты безвольная тряпка, слабак, серая масса, что позволишь себе отказаться от мечты? Если ты не возьмёшь себя в руки, то ничего не изменится в твоей жизни. Ты каждый день становишься старше, каждый день твоя жизнь утекает, как песок сквозь пальцы, а ты тратишь своё время на лень и жалость к себе.»
Мотивашки в помощь
На Ютубе полно роликов для мотивации. Там подобраны грамотные аргументы, которые найдут отклик в твоей душе. Есть мотивация на успех, для жизни, для спорта, для похудения и т.д. Подкралась лень, берёшь наушники и слушаешь 2-3 ролика. Мне помогает.
Итог
Я постоянно пишу планы и цели, начинаю новую жизнь, время от времени забиваю на это, но потом начинаю снова. И это даёт свои плоды. Если вы позволили себе расслабиться, ничего страшного, выдохнули и пошли дальше. Мы не роботы, но мы разумные личности и не можем позволить себе терять часы и минуты своей единственной жизни на всякую ерунду.
Предыдущие публикации из цикла о счастливой здоровой личности:
Кто такой счастливый человек? Как им стать?
Любить себя. Бла-бла-бла… Что это, вообще, такое?
Любовь к себе и лишний вес. Если я принимаю себя, то нужно ли худеть?
Как делать в жизни только то, что ты хочешь?
Сегодня ты поспал до обеда, а завтра остался у разбитого корыта. Про кратковременные удовольствия и полноценное счастье