Вечная проблема тех, кто занимается спортом - как быстро приготовить вкусный ужин, что бы не навредить фигуре.
Мы подобрали 5 крутейших рецептов, которые не займут много усилий!
Запеченная рыба с овощами
Понадобится всего-то: нежирная рыба (сибас,дорадо,тилапия,скумбрия ), специи, лимон и замороженные овощи. Выкладываете на противень вначале рыбу, делаете надрезы, куда вставляете лимон, натираете солью и специями. Выкладываете овощи вокруг (можно полить соевым соусом для вкуса), накрываете фольгой и минут на 30-40 в духовку, за 10 минут до приготовления я открываю фольгу, чтобы получилась ароматная корочка.
Куриная грудка в сметана-горчичном соусе
Очень простой и безумно вкусный рецепт, в форму для запекания выложить филе порезанное на средние кусочки, смешать сметану и горчицу ( на 300 г сметаны примерно полторы чайных ложек горчицы), залить соусом грудку и поставить в духовку на 30 минут. Такая курочка идеально сочетается с любым гарниром.
Салат из тунца и овощей
Вам понадобится консервированный тунец, помидоры (вкуснее всего с черри),огурцы, листья салата и перепелиные яйца. Яйца отворить и разрезать на половинки, помидоры тоже нарезать половинками, добавить измельченный салат и тунец - очень вкусный и быстрый ужин готов.
