Столько всего разного слышала, даже сама делала эти ошибки. Похудеть и испортить своё здоровье очень легко. Но восстанавливать это здоровье потом очень сложно. И так, топ 7 ошибок о похудении.
- Не есть после 6.
Самая популярная ошибка. Особенно бесполезен, когда человек ложится около двенадцати: долго вертится в кровати, отгоняя призывные образы вкусной еды. Есть можно всегда, если вы действительно хотите кушать, а не просто занять чем-нибудь рот. Голодны — поешьте, хоть и в двенадцать ночи. Только останавливайтесь при первых признаках насыщения, а не чистой тарелки.
2. Исключить сладкое и мучное.
сахар расщепляется на глюкозу и необходим для нормального функционирования организма — поэтому порой нам так хочется мучного и сладкого. Отказ от сладкого и мучного не ведёт к потере веса, но ведет к раздражению и тайному желанию закончить уже эксперимент и съесть кусок торта.
Но главное не переедать и останавливаться вовремя.
3. Подсчет калорий.
У формулы «изменения в весе» есть разница между потребленными и потраченными калориями много погрешностей: индивидуальный метаболизм, индивидуальный гормональный фон, способ приготовления пищи, состояние кишечника. Кстати, калория не является универсальной единицей подсчета. Еще есть качество калорий — одни продукты при расщеплении превращаются в жир и откладываются на боках, а другие выводятся из организма.
4. Исключить жиры в пользу обезжиренных продуктов.
Жиры необходимы для функционирования организма, без них человек будет испытывать постоянное чувство голода, с трудом концентрироваться, наблюдать сухость кожи. Возможны даже боли в суставах.
Не ограничивайте себя в еде. Можно есть все, что вам хочется, но в пределах разумного, а не объедаться до потери пульса.
5. Дробное питание.
Фитнес-тренеры обещают похудение, если вы будете кушать каждые 3-4 часа. Но они тоже ошибаются. Этим сбиваются ваши «биологические часы». Желудочно-кишечный тракт постоянно работает и вызывает гормоны голода. Организм слышит голос желудочных ферментов и требует еды. Природой задумано, что чувство голода вызывает гипоталамус, а не фитнес-тренер.
Есть нужно тогда, когда вы хотите и понемногу.
6. Диета.
Во-первых, без сомнений, вы похудеете, но сильно подпортите себе здоровье. Во-вторых, диета прекратиться, все придёт на круги своя, вес в том числе. Человек вводит определенные ограничение лишь на некоторый период, а потом все придёт на своё место. Кстати, вес может придти к вам даже больше, чем был до диеты.
7. Спортзал.
Если вы думаете, что будете объедаться и потом все это скинете в спортзале, то вы глубоко ошибаетесь.
Если вы решили похудеть и начали ходить в спортзал, то и за своим питанием тоже обязательно нужно следить.
Вот и все мифы. Надеюсь, вам это помогло и вы больше не будете совершать этих ошибок и будете здоровыми и красивыми!
