Всем доброго времени суток, сегодня буду говорить о часто задаваемом вопросе про то, как сделать себе рельефный пресс, что бы просвечивались все 8 кубиков.
Рельефные пресс это всегда выглядит красиво, эстетично.
Есть нечто такое, что притягивает взгляды, приковывая их к вашему торсу. Конечно, то же самое можно сказать и о больших бицепсах, которые заставляют сердца многих женщин замирать от восторга, но ничто не сравнится с чеканным прессом. Он может ввести представительниц прекрасного пола в транс, заставить их воскликнуть: «О, можно мне потрогать это?» Под «этим» имеются в виду бугристые шесть кубиков живота. (А вы думали, о чем я?) Да, вы можете иметь огромные руки, но если они болтаются по бокам пивного пуза, восхищенных взглядов вам не видать. Не поможет даже одежда.
Такие вот Мифы:
- Пресс никогда не появится на животе пока на нем будет висеть жир, т.е. для рельефа надо добиться 15%-ного жира в организме.
- Никакие многочисленные и многоповторные упражнения на пресс до жжения в мышцах не помогут, потому что опять же пока не избавитесь от лишнего процента жира никакого мышечного рельефа вам не видать.
- Пресс - это одна мышца (rectus abdominis - прямая мышца живота), которая начинается на нижнем отделе грудной клетки и спускается вниз к тазовому поясу.
- Запомните для результата в накачке пресса достаточно будет одной тренировке в неделю, это точно такая же мышца как бицепс бедра или грудные, которым нужно достаточное время для восстановления, тем более при выполнении различных упражнений таких как приседания и становая тяга, мышечный кор задействуется так же хорошо как и при изолированном прокачиванию.
- Нет лучшего упражнения на прокачку мышц кора, каждое упражнение хорошо по своему, будь то это обычные скручивания туловища или подъем ног в висе на турнике.Главное делать качественно, т.е. следить за техникой выполнения.
- Никакой хулахуп и наклоны в бок не уменьшат размер талии, это такие же упражнения на пресс, а при тренировках мыщцам свойственно расти, значит не о каком уменьшении сантиметров в талии не может быть и речи.
- Никакие спортивные добавки не помогут вам сделать рельефный пресс, никакие жиросжигатели и Л-карнитины это все бесполезный мусор. А так же никакие тренажеры типа бабочек на живот, которые якобы сокращают мыщцы под небольшим разрядом тока. Все это чепуха будьте бдительны.
И так, идеальный, рельефный пресс не появится никогда тренируя его каждый день, а секрет успеха в ПИТАНИИ, да конечно это не легко и не быстро, но это того стоит!
Если процент жира, содержащегося в вашем организме, все еще не удовлетворяет вас, следует увеличить количество аэробной работы. Чем ниже становится содержание жира в организме, тем труднее продолжать худеть. Но не сдавайтесь. При определенной настойчивости, правильной тренировочной программе и методичном снижении калорийности питания вы получите рельефный пресс и будете вознаграждены восхищенными взглядами окружающих.